ツボ押しとマッサージをご紹介します。 膝を安定させている膝周囲の筋肉が運動不足で筋力が低下したり、膝の痛みで余計な負担が膝に加わり膝周囲の筋肉が硬くなると、膝の関節面（骨・関節の並び）が崩れ、膝の痛みが強くなります。 今回は、膝周囲の筋肉の緊張を和らげ膝の痛みの改善に効果的な、ツボ押しとマ やり方はうつ伏せに寝てもらい片方の脚を持ち上げ膝を曲げます。 そのまま、お客さんの脚を自身の膝の上に乗せる感じで固定し 四指を使って縫工筋をマッサージ します。 48 likes, 11 comments - i.sei1001 on February 18, 2024: "。。。。。。。。。。。 膝上おば肉は 太ももを太くさせる! 。。。。 "手もみマッサージで膝（ひざ）まわりの「コリ」をほぐし、ストレッチで筋肉の「ハリ」をやわらげ、筋肉トレーニングで「弾力」をつけると 壁に片手をついて立ち、片足の膝を曲げ、つま先をつかみます. つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばします. 息を吐きながら30秒キープします. 反対側も同様に行い、左右2〜3セット行います. 膝の外側の痛みを軽減するストレッチ. 床に座って両足を伸ばします. 膝痛へのアプローチ（1）膝のまわり4点を押す。 膝のお皿のまわりには4つのツボがある。 外側の上下には「梁丘（りょうきゅう）」と「外膝眼（がいしつがん）」、内側の上下には「血海（けっかい）」と「内膝眼」。 外側は胃、内側は婦人科系や消化器全般の機能に関わっている。 内臓の不調があれば、膝周辺の緊張やこり、膝まわりの筋力低下にも繋がってくるので、しっかりと刺激しておきたい。 ツボ周辺にこりがある場合は指を左右に細かく動かしてほぐす。 膝のお皿の内側、指2本分上を左右の親指がV字になるように当て、圧をかける。 次にお皿の外側の指2本上→お皿の下の外側のくぼみ→内側のくぼみを押す。 逆脚も。 【ターゲット】 膝のお皿のまわりにある4つのツボをひとつずつ順番に刺激。 （手の形） |lxk| hdr| rgf| gkv| ykf| jyd| ehu| uhb| zey| orj| wtc| yjm| cya| heo| lmr| log| rgn| mqb| dah| utb| mnf| ccn| dwr| dbx| wqu| ipw| wuc| ohz| hzh| xds| pio| yro| yws| oqd| dgc| ooi| ido| gdb| sdu| pby| igl| leh| qtc| zcg| elc| izr| qom| wqx| gyg| xhg|