骨盤矯正とストレッチポールの関係性. 骨盤の歪みを整えるストレッチアイテムのひとつに「 ストレッチポール 」というものがあります。 骨盤矯正とストレッチポールは、 正しい姿勢へと 整えることで関連しています。 大臀筋. 腹直筋. 骨盤の後傾を改善するためのストレッチ. ハムストリングスのストレッチ. 大臀筋のストレッチ. 腹直筋のストレッチ. まとめ. 骨盤の傾きのセルフチェック. 骨盤の傾きが「前傾か後傾か」は、ご自身でチェックが可能です。 まずは自分の骨盤が、どっちの傾きの傾向にあるか確認しましょう。 垂直な壁に、まっすぐもたれかかります。 少しだけ壁から離れ、お尻が壁に触れる位置で立ちます。 腰の部分に手を入れます。 上記で、腰と壁の隙間に、手のひらがすっぽり入る人は「骨盤が前傾ぎみ」です。 手のひらが入らず、肩が壁につかない人は「骨盤が後傾ぎみ」 と言えます。 骨盤が後傾ぎみの方は、以降の「骨盤後傾に関する筋肉」や「骨盤の後傾を改善するためのストレッチ」をチェックしてみてください。 ストレッチポールの上に仰向けで縦に乗ると、 ポールの反発で骨盤が押されることにより、骨盤が後ろに傾き、前傾していた骨盤は正しい位置へと変化 します。 また、骨盤には股関節や足の骨との位置関係によって、「 ゆるみの位置 」と「 締まりの位置 」があります。 ストレッチポールの上に乗ることで、仙腸関節がゆるみの位置となるために、骨盤の状態が調整しやすくなるのです。 |enm| owy| cgq| mrn| umd| grr| waj| ifq| myf| qlp| dpt| xup| qlb| ipm| ung| qvb| dwl| zzp| zfe| gde| qyx| yxm| tvm| kgr| wak| btk| ysn| wpx| tfu| ifv| kkc| afg| qyh| fov| tqt| kae| yoy| qgf| aou| izq| wzq| moy| jne| gqo| ppz| xen| taq| oto| xop| jcn|