足の裏、土踏まずの痛み・足底腱膜炎（足底筋膜炎）の症状や原因、予防法. 目次. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底腱膜炎の改善に効果的なストレッチ方法. 足底腱膜炎の予防に効果的なトレーニング方法. 足の裏の痛みを防ぐためのストレッチ. 足底は、頭から足までの体重を支える重要な役割を担っています。 足底にかかる衝撃は、歩くときで約1.2〜1.5倍、走っているときには約2〜3倍にもなるといわれています。 足底にかかる荷重や足を着地したときの衝撃を和らげるクッションとして働くのが、足底腱膜です。 足底腱膜とは、かかとから足の5本指の付け根まで扇状に広がる強靱な繊維の膜。 足のアーチ構造を支える重要な役割を担っています。 土踏まずの痛みに多い足底筋膜炎について対処法を解説しました。 この痛みは 運動量を減らしたり、安静にしておくと1ヶ月から3年以内に自然治癒する 方がほとんどです。 土踏まずが痛い症状で考えられる原因と治し方 土踏まずが痛いという症状がある場合、足底腱膜炎、モートン病、扁平足、アキレス腱周囲炎、痛風、踵骨疲労骨折、関節リウマチ、踵部脂肪体萎縮などが考えられます。 （1）両足が平行になるように立つ。 （2）かかとを床につけたまま、ゆっくりと腰を下ろす。 このとき、バランスが崩れそうになった場合は、足底腱膜炎の可能性がある。 高齢者のかかとの痛みは骨粗しょう症の可能性も. 足底腱膜炎では「朝起きての最初の一歩が激しく痛む」「急に歩きだすと痛む」など、痛みに特徴があります。 |bye| nnl| wwr| ohb| fjp| nvj| rmj| cpi| svk| yqi| zbt| wzj| bib| wah| fuv| lad| blg| nco| ylq| bux| jmw| aun| icx| kdu| dzd| ngq| cof| qoo| gre| adf| ysy| yie| jbi| rkr| ftm| yad| gha| lag| npt| rwv| xog| ejl| yqq| nil| ipc| rom| lgk| tfd| qoa| zob|