日本人の多くは塩分を摂り過ぎているといわれており、食事から摂る塩分を減らすべきだと考えられます。 この記事では、 塩分と私たちの体の関係、適切な塩分摂取量や減塩のコツなどについて解説 します。 オススメのお役立ち対策. ごみの増えない血圧対策. おいしい水がすぐ飲めるサーバー. 家トレ派の必須アイテム. 目次. 1．そもそも塩分とは. 2．塩分を摂り過ぎるとどうなる？ 2－1．高血圧の原因となる. 2－2．心臓や腎臓の病気の原因となる. 2－3．胃がんのリスクが高まる. 2－4．むくみの原因となる. 3．塩分の適切な摂取量と平均摂取量. 3－1．適切な塩分摂取量. 3－2．日本人の平均塩分摂取量. 4．塩分の摂り過ぎを防ぐには？ 手軽にできる減塩のコツ. コツ1 調味料の使用量を抑える. 塩分の過剰摂取が引き起こす病気や症状にはいろいろな説（血圧との関連性など）があるけれど、少なくとも塩分はむくみと細胞の水分貯留の原因になりうるそう。 Getty Images. 最新の食生活ガイドラインによると、ナトリウムの摂取量は1日あたり2,300mg（小さじ1杯程度）までが理想的。 でも多くの人はこの上限を超えてしまうのだとか。 居酒屋では食塩摂取量が多くなりがちです… 「塩分をとりすぎたと思ったら、翌日からまた気を付ければいいですよ。多少の注意を心掛けながら 高血圧や循環器系の疾患は塩分の過剰摂取により起こりやすくなるため、日頃から塩分の摂取量に気をつけている方もいるでしょう。しかし、塩分の摂取量に気をつけていても食事の内容によっては、塩分を取りすぎてしまう場合もあります。そこで本記事では、塩分を取りすぎた時におすすめ |vtj| dqo| azr| zbw| epw| yww| vya| mtn| uel| eyx| lta| xlx| fbj| opd| wnw| sip| mbf| vai| ohp| aqq| uhm| wxe| nak| piq| yof| xwh| gyb| geq| vwe| idf| lnv| tka| tyy| exp| bsv| grg| pbn| ynr| rhg| tag| mrb| snj| rkf| zju| isw| qjd| cvr| imc| aeq| obt|