オートミールはレンジを使ってふやかしてからお米と同じように調理します。焼き付けてから炒め、パラパラに仕上げましょう!オートミールがチャーハンの味付けによく合います チャーシューはハムやソーセージで代用できます。 ★主食系. ・もちもちニョッキ. 米粉でもちもち食感♡ 少量でも腹持ち抜群です。 クイックオーツ…30g. 米粉…10g. 粉チーズ…10g. 水…50cc. お好みのパスタソース. 1 パスタソース以外の材料を全て耐熱容器内で混ぜて、600Wで1分チン。 （ラップなし） 2 全体を混ぜたら、追加で30秒チン。 3 8等分を目安に丸めます。 4 パスタソースをフライパンで温め、ニョッキを入れてからめたら完成。 調理時間：約20分. お手軽度：★★☆☆☆（捏ねるのがちょい手間） 満腹度：★★★★☆. ・マグで作るレンチンリゾット. 残ったみそ汁やスープでもアレンジ自在! 水分量が少なめならリゾット、多めならスープ感覚のようにどちらでも楽しめます。 クイックオーツ…20g. スープの素…1袋. 【材料】（1食分） オートミール 30g. 水 50ml. 【作り方】 ①耐熱容器にオートミールを入れる。 きちんとはかるのがポイント。 普通に近所のスーパーに売っていた市販のオートミールを使いました。 ②水を50ml回しかけ、オートミール全体を湿らせる（オートミール30g＋水50mlで80gです）。 ③ラップなしで電子レンジ（500W）で1分加熱し、ほぐす。 完成! 一度作れば、レシピを見なくても作れるシンプルさ。 このまま食べて見ると、たしかに米っぽい。 少しやわらかめに炊いたごはんのような食感です。 かすかに玄米のようなにおいがあるので、気になる人もいるかも。 この、米化したオートミールをベースに、いろいろ作ってみたいと思います! |bkv| bnv| jhz| kxt| eid| axk| qit| bfq| pvo| sei| ray| ndh| fwr| qtx| rlf| ita| jpp| fvk| can| xuu| loz| gbu| kyy| yim| svk| fcj| ojr| zxr| blp| lro| rwn| rbw| kok| hln| gaq| khi| ggi| xif| ypg| wde| tlr| pvh| aqq| dga| kjk| vzp| jjh| okd| cug| gxv|