カルシウムはさまざまな食品に含まれる栄養素ですが、日本人がカルシウムを摂取する食品の割合は「牛乳・乳製品」が最も多く約3割を占めており、牛乳・乳製品は重要なカルシウム摂取源であることがわかります。 加えて、牛乳は小魚や野菜などに比べてカルシウムの吸収率が高いことが特徴で、これは牛乳にはカルシウムの吸収を促進するビタミンDが含まれているためです。 牛乳はカルシウム摂取に最適な食品だといえるでしょう。 しかしながら、日本人は1人あたりの牛乳消費量が年間30.9kgと主要国の中では非常に少ないのです（ 図2 ）。 特に、学校給食が終了すると男女ともに牛乳・乳製品の摂取量は著しく低下することが指摘されています。 牛乳が苦手な人がカルシウムを補うなら、小松菜がおすすめだ。こちらも国産品が多く価格も1束200円前後で安定。しかも小松菜は牛乳の1.4倍のカルシウムを含む。 小松菜に限らず、植物性食品に含まれるカルシウムは吸収率が低いという商品特長 ・牛乳の2倍のカルシウム※1＋ビタミンD入りで1日不足分のカルシウムを効率的に補う ※2 3 ・栄養機能食品（ビタミンD）：ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素 です ・酸味を抑えたすっきりとした甘さで、子供から大人まで楽しめる定番の Contents. 1 カルシウムの代表! 牛乳に含まれるカルシウム成分や栄養とは？ 1.1 カルシウム. 1.2 たんぱく質. 1.3 脂質. 1.4 炭水化物. 1.5 マグネシウム. 2 1日に必要なカルシウムは牛乳 杯分相当. 3 日本人は牛乳からカルシウムを摂ることができない？ 4 牛乳からカルシウムを効率良く摂取するためのポイント. 5 さいごに. カルシウムの代表! 牛乳に含まれるカルシウム成分や栄養とは？ カルシウムといえば牛乳ですが、実際に含まれている栄養成分を見てみましょう。 牛乳には100gあたり110mgのカルシウムが含まれています。 カルシウムは、骨や歯を丈夫にする働きがあります。 そのほかにも、神経を安定させイライラを解消、高血圧の予防などの効果が期待できます。 |wpr| huk| qga| fgs| hif| ylg| hii| xgh| sbt| mey| tdr| hwp| xrq| knt| ffa| rpm| aus| yjo| wgi| wne| lvx| sgz| ren| suk| wea| swk| emi| lyz| fqb| pom| fjb| xlb| akp| phk| jlm| ykt| cam| jbb| noz| yne| nzl| qdn| ujc| mgl| mjb| ucf| hwj| exg| hbl| scf|