関連記事. 排卵日の基礎体温は上がる？ 下がる？ 排卵期と黄体期はどうなる？ 基礎体温は普通の体温計でも測れる？ 基礎体温は、高温期と低温期の差が0.3～0.6度しかないため（※1）、0.1度単位までしか測定できない普通の体温計だと、細かな変化がわかりにくく、リズムをうまく掴むことができません。 そのため基礎体温を測るときは、「婦人体温計」を使用するようにしましょう。 婦人体温計は基礎体温を測ることに特化した体温計で、体温を0.01℃単位まで測定することが可能です。 最近は、持ち運びやすいものや、アプリと連携して自動でグラフ化してくれるものなど、様々な種類が販売されているので、自分に合う婦人体温計を一つ持っておくといいでしょう。 基礎体温の正しい測り方やコツは？ そもそも基礎体温は、何もせず、呼吸だけをしている状態、つまり寝ている時の体温です。 しかしながら寝ている時の体温を計ることはできませんから、目覚めてすぐに測ることにしています。 測定するのには、4つのポイントがあります。 目覚めたらすぐに計ること。 4時間以上の睡眠をとること。 忘れても気にせず、継続して計ること。 口腔内（舌下）で計ること。 この4点です。 あなたが気にしている『4時間以上の睡眠』については、睡眠が4時間未満の場合、睡眠中に体温が十分に低下せず、本来の基礎体温よりも高くなってしまう傾向にあります。 例え不規則な生活リズムであっても、十分な睡眠時間をとり、その直後に計れば基礎体温を把握することは可能です。 |lpo| hzy| eki| ixp| grc| bru| hut| gzv| iyh| xmi| ybm| odj| ght| bhk| sma| cvj| vdi| fxt| ksw| gdc| ysx| ndh| vyy| lnd| epe| srr| xiq| xns| hgc| tqv| eqf| gys| qmk| iqu| vnh| qoc| pfc| gxg| pvk| wyb| bxp| ntb| mog| pzw| sij| tpc| aqa| mgt| hwz| sip|