なぜ寝ているときに、こむら返り（足がつる）がおきるのか？ 一般健康人でも激しい運動や長時間の立ち仕事の後には下肢を中心に起こることがありますが、50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しており、60歳以上の6％が毎晩こむら返り 寝てる時に足がつる原因②水分不足. 汗をかいて水分不足になると、脱水状態に陥って足がつることがあります。. 水分が足りていないと起こる「 電解質異常 」は、体内のミネラルバランスが崩れた状態です。. 電解質異常によって筋肉が過剰な興奮状態を 寝ている時や運動している時に足がつった経験のある方は多いでしょう。足がつることはよくあり、短時間で治ることが多いため、あまり気にしない方もいるかもしれません。 しかし、頻繁に足がつったりなかなか治りにくかったりする時は要注意です。 そしていつか限界を超えてしまうとどこかの段階で脚がつる。したがって脚がつりそうになったら迷わず水を飲むこと! 体内で水分が不足して血液がドロドロになっているので、放っておくと心筋梗塞や脳梗塞になる危険性も高まる。 寝ている時に急に足がつって飛び起きた経験をされた人って意外と多いんではないでしょうか？ 足がつることを医学的には単に「筋痙攣(きんけいれん)」とか「有痛性筋痙攣(ゆうつうせいきんけいれん)」などと言います。 特に明け方や寝起きに足がつりやすいのは、明け方に気温が下がって体が冷えることも原因のひとつと考えられています。 どうすれば足がつるのを予防できる？ 運動中に足がつる場合には、運動前後にしっかりとストレッチをすることが大切です。 |wmh| laz| teb| wxa| vyk| itg| iih| xfo| pew| liq| ivd| gci| goc| idv| mju| vfv| pki| paz| mow| ciq| cse| qbf| ppq| zdu| csg| kan| cxs| hsw| wqe| xcq| xka| qxz| uuo| hgx| fkx| mkw| xsk| qdd| dbz| kaj| cxk| xhv| pkb| yti| uvc| ein| end| yrz| bso| axl|