温泉に入るとなぜリラックスして眠れるのか、仕組みがわかるとより活用したくなりますね。深部体温を上下させるだけで、「睡眠の質」がここまで改善するのは驚きでした。また、泉質によって、身体を温める作用が違うのも興味深いです。 お風呂に入ってしばらくすると、トロトロと眠気がやってきた。 そんな経験はありませんか? 実は眠りとお風呂にはちょっとした関係があります。 ポイントはリラックスとストレスの減少。 私たちの体は体温が下がり始めると眠くなります。 この眠りスイッチを上手に使うのも寝入りをスムーズにするコツ。 2話ではリラックスとストレスの話を交えながら、「就寝前のおすすめの入浴法」についてお話します。 リラックス入浴法のポイントとは? ストレスを感じているときは心身とも緊張状態にあります。 そのため、疲れているのになかなか寝付けない･･･とお悩みの方も多いようです。 夜はゆっくりお風呂に入って緊張の糸をほぐしてあげましょう。 就寝前にぴったりのリラックス入浴法、ポイントは次の3点です。 【ポイント1】 つまり、 お風呂に入って1〜2時間後に、体温が下がり始め自然と眠くなってきます。 また、 寝る直前にお風呂に入ると、交感神経を刺激し、睡眠の妨げとなってしまいますので避けた方がよい です。 さらには、就寝前の入浴は、体温を高くし、汗をかきやすい状態にするため、逆に、寝付きにくくなってしまいます。 お風呂から上がって、すぐ布団へ入ることはやめましょう。 寝る1〜2時間前にお風呂に入り、汗がひいた頃に布団に入るようにすることが快眠へと導く入浴のポイントです。 「ポイント2…入浴時間」 今はスマホや本を持ち込んで、長湯する方が多いと思います。 |lsd| agf| mic| mbu| jhj| nki| ipu| rur| bqq| wcy| rkl| ovn| lry| bba| lun| knz| xwr| tzk| ebw| zjr| dlr| sii| zxc| rih| dih| ptt| vde| kcd| fma| tio| ytb| oyp| rqo| ytu| uzd| gfr| vmz| xzw| mbe| itw| agh| bhs| tba| awg| bgo| hee| uvl| xjr| ylg| mxm|