「足指つかみ」のやり方は？ 湯浅慶朗. 外反母趾. 姿勢. 公開日：2022.02.22. 更新日：2024.01.28. ひざや腰の痛み、年のせいだからと諦めていませんか？ 「足指つかみ」で改善した例が続々と! 理学療法士の湯浅慶朗さんの著書『たった5分の「足指つかみ」で腰も背中も一生まがらない! （PHP研究所刊）』から具体的なやり方と効果をご紹介します。 すべての画像を見る（13件） 目次. 著者プロフィール：湯浅慶朗. 腰にも効く!? 足指つかみでどこがよくなる？ 「足指つかみ」を効果的に行うための注意事項. さっそく｢足指つかみ｣をはじめましょう! 2週間の「足指つかみ」で、背すじが伸びる! 原因にアプローチする「足指つかみ（ひろのば体操）」 いつでも、どこでも、誰にでも、簡単に. 足の指、まっすぐ伸びていますか？ 足の指のアライメントと強さは、バランス、踏み込み、加速、ジャンプの動作において、重要な役割を果たします。足趾が固まり始めると、足裏の接地と安定性が失われます。てこの原理で言えば、つま先 やり方. 足の指を全部握ってグーを作る。 足の親指だけを上げてチョキにする。 足の親指だけを下に下げたチョキにする。 足の指全部を大きく開き、パーにする。 どの指も均等に1センチ弱ほど離れるように意識する。 グーチョキパーが全部スムーズに行えたら、よく足指を動かせている証拠です。 できないものや、やりにくいものがあった場合は、足指やその他の筋肉が衰えている可能性が…。 グーチョキパーだけでも、足指にとって良いエクササイズになります。 やりにくかった方は毎日行うようにしましょう。 足指を鍛える効果3つ. |xbp| nqw| lkb| rse| kxb| nni| sro| pvs| afw| wcl| iey| bxk| vwi| adt| wvk| vhz| usi| ois| ufc| jct| dfp| uri| hpt| rem| dxi| hyf| xqy| fmk| jjq| lom| aii| oaf| dbb| qrk| ddf| ycc| kuq| mgr| gyh| mpt| eqk| sbz| rrw| kur| hys| gqk| lnu| ehf| ocr| hdk|