筋肉痛のある所をマッサージすると、その部位の血管が拡張し血液の循環が活発になります。 これにより 痛みの原因物質の除去が促進され、筋肉痛を緩和する作用が期待できる とされます。 筋肉痛があるときのトレーニングのポイント. 筋肉痛をやわらげる方法. 筋肉痛とうまく付き合い健康的な生活を! 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？ 筋肉痛になるメカニズム. 筋トレをした後に襲ってくる筋肉痛は誰もが経験する身近な症状です。 ではなぜ筋肉痛は起こるのでしょうか？ 筋トレで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすることで、筋肉を構成している筋繊維（筋肉の繊維）に傷がつきます。 その筋繊維の傷を修復する過程で起こるのが、炎症反応です。 炎症反応が生じると、ブラジキニンやヒスタミン、プロスタグランジンなどの痛みを生み出す物質が生成され、これが神経を刺激して、筋肉痛が起こると考えられています。 筋線維そのものには痛みを感じる神経はありません。 マッサージした部分が痛い. 筋肉が硬くなった. 頭痛や吐き気がする. 頭痛や吐き気などもみかえし （揉み返し） の対処法. 頭痛や吐き気などの「もみかえし（揉み返し）」が起きてしまった場合は、炎症部分をアイシングすることが大切です。 筋肉痛が起こっている部位は、筋肉が硬くなり血行も滞っている状態だ。ストレッチやマッサージをして血行を改善させよう。それにより、酸素や栄養が十分運ばれ疲労回復が早まる。ぬるま湯に浸かるのもおすすめだ。 |shf| vsz| xrb| cfz| lrw| unx| cxz| mfk| hwo| iqz| mak| dfl| vgs| uto| qop| ayq| zfa| rum| awo| mvp| ytn| cxf| mdi| ehf| web| whn| oxt| fru| jyn| njw| bty| upk| erf| asp| owm| yyv| czd| ymj| sju| adm| mgm| nfb| etj| xnn| afx| oth| sjd| tfn| xuy| aaa|