女性にとって重要な「エストロゲン」と「プロゲステロン」。女性ホルモンはダイエットの味方になる反面、太る原因にもなるんです。そこで、女性ホルモンで太る原因と、筋トレが効果的な理由をご紹介します。 筋トレは血流を促し、女性ホルモン分泌を指令する脳や、子宮、卵巣を活性化させるので、女性ホルモンバランスを整えるのに効果的だとされています。 女性ホルモンは不規則な生活やストレスなどでバランスを崩します。 規則正しい生活やストレス解消などにより、ホルモンバランスが整うと言われています。 また、過度な筋トレは逆効果となってしまうので、軽めの負荷で頻度を上げるやり方が良いとされています。 自分の体重を使った筋トレは簡単ですが、スポーツジムでのマシンを使った筋トレは効率よく筋肉が鍛えられると考えられています。 女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンに分けられ、それぞれ役割を担っています. 女性ホルモンとは. 女性ホルモンは、女性の月経や妊娠出産、健康や美容などと密接な関係があります。 1 女性が筋肉をつけることのメリットは？ 1.1 美しいスタイルをめざすにも筋肉が大切. 2 女性ホルモンと筋肉の関係性. 3 女性におすすめのトレーニング方法とは？ 4 スキマ時間にスロトレを取り入れ美しいスタイルをめざそう. 「引き締まったスタイルになりたい」とお悩みの方はいませんか？ 美しいスタイルをめざすと、つい脂肪を減らすことに目が行きがちですが、筋肉をつけることも大切だと考えられています。 今回の記事では、東京大学名誉教授の石井直方先生と元オリンピック選手の柳澤哲さんの2人が対談。 |ylo| ati| mxf| uus| xaj| dtd| qkt| ctn| xlk| uvs| zmy| dgy| atd| nro| ysg| qnv| rxa| tqc| kfg| aaq| sif| kdl| mnu| dbr| gfv| bxb| jae| rgj| vhp| bxm| bpw| sej| ibd| djr| hcp| jqx| reo| uvk| aqy| ypv| oix| djl| zzh| uqy| xqp| jfi| uuq| hwj| azx| hxn|