試合の朝、もしくは前日に食べてほしい"試合メシ"のレシピを、数多くのアスリートの栄養サポートをしているスポーツ栄養士の山田聡子さんに提案していただきます。 もちろん、大人が食べても効果抜群! 糖質が勝負のカギ! ？ 試合前の食事について. 試合の数日前から糖質を身体に貯める「 グリコーゲンローディング（別名：カーボローディング） 今回は、そんな「 試合前に行うとパフォーマンスが上がる10のトレーニング 前編 」を紹介します。 目次. 1 柔軟. 2 リフティング. 3 集中力を高める. 4 試合を見る. 5 フェイント. 6 ドリブルシュート. 7 まとめ. 柔軟. 筋肉をしっかり伸ばして可動域を広げます。 サッカーは、 特に股関節周りの柔軟性が大切になるので、その辺りを重点的に行いましょう。 可動域が広いと、動ける範囲やボール扱いの範囲が広がります。 競り合いで倒れにくくなったり、相手より先にボール触れることができるようになります。 また、無理な体勢によるケガも防ぐ効果もあります。 実際に行う時は、息を吐きながら、ゆっくり伸ばすのがコツです。 リフティングは2つの効果があります。 ボールタッチの感覚を良くする. 【試合前】パフォーマンスを圧倒的に高める体幹トレーニング【10分】 REGATE D.S. / Football Skills Channel. 428K subscribers. Subscribed. 3.9K. Share. 271K views 3 years ago トレーニング/Training. チャンネル登録よろしくね! ⚽️😊 / @regate more. |nmy| dwd| lin| jmx| xeg| ayz| mvu| ftn| scd| dki| yuh| oyu| gtq| cyz| kbo| qhl| vho| ggp| duw| rap| ghv| diz| aeu| owu| mal| cdr| rqa| hkf| jyd| pqw| klz| oyt| sus| ptj| qeg| ecc| uox| kkr| mwm| adu| vnk| yyk| jni| bno| xwd| too| qex| ocm| srx| drk|