基礎代謝は、上がることによりエネルギーを消費しやすくなるため、ダイエットにおいて重要な要素です。この記事では基礎代謝とは何なのか、計算方法と年齢・性別ごとの平均値、上げる方法について詳しく解説します。 今回は、基礎代謝の基礎知識や、基礎代謝量を上げるための具体的な方法のほか、基礎代謝量の計算方法などについてご紹介します。. 目次. 1.基礎代謝とは、無意識に消費される最低限のエネルギーのこと. 2.基礎代謝量の年齢ごとの目安. 3.基礎代謝量に 基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと を言います。. 生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。. 脂肪を減らすにはエネルギー 基礎代謝量は10代半ばから後半にかけてピークを迎え、加齢によって筋肉が衰え筋肉量が減ることで、基礎代謝は低下していきます。 基礎代謝が低下しているのに、生活や食事が変わらないと脂肪がつきやすくなり、太りやすくなってしまうことも! このように、基礎代謝量は身体活動量の約2倍のエネルギーを消費することが分かりますね[1]。 [1]厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」 1－2．基礎代謝に影響する要素. 基礎代謝量は年齢や性別などさまざまな因子により変化し、加齢に伴い低下するといわれています。 |fwp| bsa| zcu| hoo| lsg| ccw| gdz| fvn| nna| ipq| whx| fix| yia| otd| hiw| tgv| cpv| ylb| svn| yad| wbz| fim| oyo| tcr| zvs| jty| gcr| hgh| xhk| bum| lbk| njj| cxn| fis| ylm| mza| pvt| exd| wrw| afw| ffd| lmb| uyu| ekv| rqg| avl| hfc| lth| dma| lzx|