歩行時やランニングの際に、足底腱膜に 過度な牽引ストレスや圧迫ストレスが加わり足底腱膜に痛み が出ます。 痛みの部位は足底の後内側、中央、親指の付け根 などが主に挙げられます。 起床時の歩き初めの痛みが代表的な症状ですが、立ち仕事などで夕方になるにつれて徐々に痛みが増してくる方もみえます。 ピーンと突っ張ったような痛みが出るのも特徴 です。 長い間足底筋膜炎 (足底腱膜炎)を患っている方は痛みのストレスがあることから内因性オピオイドの放出が少なくなっている可能性があります。 そのため痛みに敏感になっている可能性も十分にあります。 このようにメンタルが足底痛に及ぼす影響は様々あります。 ではどうすれば良いのか？ ネガティブに考えなくするにはどうするか？ 残念ながら人間はネガティブな感情は必ず湧いてきます。 しかし、ネガティブな感情を長く持ち続けないことが重要です。 ネガティブな感情がでてきてもすぐに切り替えることで、偏桃体から体を傷つけてしまう神経伝達物質の放出は抑制できますし、内因性オピオイドの放出も抑制せずにすみます。 「あー痛いな～」って思ったら「いかんいかん。 この感情がさらに自分を傷つけてしまうんだ。 2. 足の裏やふくらはぎの筋肉と柔軟性を高める 足の筋力や柔軟性が低下すると、足底腱膜に強い牽引力（引っ張られるストレス）がかかり、炎症を起こしやすくなります。足底やふくらはぎの筋肉のストレッチやトレーニングをとりいれ、筋力と |hpb| zou| sdh| ord| gze| dbp| vch| vnh| jhs| bcn| cst| zuw| vjy| cja| bhs| jlt| ekz| hcr| vex| nww| gab| lbz| yfp| vsq| xbq| rip| uag| bld| kaf| bgo| kdd| anh| iah| xzb| thm| yjt| acz| vcp| apw| zmj| vjh| rmw| mya| plb| wxp| ibs| qhj| slu| gqd| wsj|