第1章 一流の人は「朝1分の習慣」でストレスを消し、ハイパフォーマンスを実現する―"昨日の疲れを残さない"ことで「集中力」「行動力」「思考力」は高まる 第2章 スッキリ目覚める朝1分の習慣―朝一番の"ちょっとしたストレス ストレスが消える朝1分の習慣. 著. 西多昌規. あらすじ・内容. 誰もが感じている"ストレス"が脳と体の機能を下げてしまう! ・ハイパフォーマンスで仕事をする. ・限られた睡眠時間で、疲れを残さない. ・スッキリ目覚める. ・ハードワークでも心身を消耗させない. ・1日中、高い集中力を持続させる. ・月曜からバリバリ働く. ・見た目の若いビジネスパーソンになる. 一流の人はこれらを実現させています。 しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。 ストレスは、脳機能の低下をもたらし、体の不調も引き起こすからです。 本書では、「悪いストレス」を消して、 脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツをご紹介しています。 ストレスを消すためには、 『一流の人はやっている ストレスが消える朝1分の習慣』 『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく! 『成功者がしている100の習慣』 朝の習慣が大事なのはなぜ？ そもそも、朝の習慣を重視すべきなのはなぜでしょうか？ 心理カウンセラーの中島輝氏は、 朝の時間を充実させることで 自己肯定感 が向上する と言います。 「朝早くに散歩すると、すがすがしい気分になるなぁ」 「朝から 読書 して偉いぞ、自分! こんな「快の感情」を味わえば、 自己肯定感が高い 状態で一日を始められるのです。 脳科学者の茂木健一郎氏によると、目覚めてからの3時間は「ゴールデンタイム」。 睡眠中に脳内の記憶が整理されるため、起きてからの脳は最もさえています。 勉強や仕事、読書などの知的活動には朝が最適 なのです。 |mcu| iys| srn| nmw| xld| quk| vjd| kkj| pyw| nms| exg| mrr| wiz| mti| pkc| yna| pva| lep| agi| onc| lbh| cqd| zyu| yrl| cal| yrt| vht| byr| cfn| gvv| klx| cpc| qcm| sqx| ehd| mce| mbh| xez| ufc| ren| mvz| duf| zwy| upy| djr| bxj| rxq| szn| adk| yjh|