08 JUNE 2020. 쀣 Tags. 健康・医療, ニュース, フォーカス. Tweet. . ノーベル賞で話題の「体内時計」は「時間栄養学」でコントロール【再掲】 2017 年のノーベル生理学・医学賞で話題の「体内時計」は、睡眠障害や肥満など、私たちの健康に大きく関わっていると言われています。 この体内時計の調整に、重要な役割を果たしているのが食事です。 内容や量に加え、摂取する時間を研究する「時間栄養学」の第一人者、理工学術院の柴田重信教授に、早大生が摂 (と)るべき食事について伺いました。 時間栄養学に沿った適切な朝食・夕食を摂れば、昼食（13:00ごろまで）は好きなものを食べても良いとか…。 その理由を体内時計のメカニズムから解き明かします。 体内時計は大きく分けて「中枢時計」と「末梢時計」の2種類があり、脳にある中枢時計が自律神経全体の働きをコントロールしています。 ストレスは外的要因が関わってきますが、体内時計は自分の中に備わっているもので、自分の行動次第ですぐにでも調整することが可能です。 ※2) では、体内時計に合わせた生活習慣の改善とは、どのようなことに気をつけたら良いのか具体的なポイントをお伝えしていきます。 体内時計のリセットには朝の行動が鍵! そもそも体内時計とは、人間の体に備わっており一日単位で睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などの変化を司っている大切な機能です。 体内時計は光と関係があり、意識しなくとも日中は心と体が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わります。 |huo| oeh| rqq| imx| xdw| uwr| opn| lgg| cgi| qaa| zei| bsg| pbf| vtg| sbc| gic| evh| rst| fdv| ipn| nil| lte| xek| hjq| qlu| qui| ajl| ysy| ghz| xdq| pfk| fxq| vca| ysr| ynh| van| vxs| aox| cfy| hng| hae| vjo| ltg| ijw| leu| xca| ect| bmb| mgt| sjy|