ストレス. 運動不足. 悪い姿勢. 筋肉のコリ悪化のポイントは、血行不良による筋肉の酸素・栄養不足と、代謝不良による老廃物の貯留です。 肩がゴリゴリ鳴る根本の原因を理解し、筋肉の柔軟性を取り戻しましょう。 身体の冷え. 血行不良や代謝低下を引き起こす身体の冷えは、筋肉を硬くする要因の一つです。 寒さによって全身の血管と筋肉が収縮し、血行不良が生じて、酸素や栄養が筋肉へ十分届かなくなります。 さらに、体温維持のためにエネルギーが消費されるため、代謝が低下し身体へ老廃物が溜まります。 老廃物の蓄積はリンパの流れを悪くさせ、便秘・むくみ・疲労感を招く恐れがあるため注意が必要です。 身体の冷えが続くと筋肉が硬くなり、簡単にほぐれない状態になります。 肩を回してゴリゴリ音が鳴るのは筋肉が原因、 肩を回してポキポキ音が鳴るのは肩の関節が原因、と似ているようですがちょっと違います。 ゴリゴリなる筋肉？ 僕の考えでは 肩甲下筋 が怪しい. 肩甲骨と肩関節をほぐすだけで、ポキポキ音が鳴る現象が改善するだけでなく様々なメリットがあります。 肩甲骨のインナーマッスルまでしっかりとほぐすことによって、肩回りの筋肉の毛細血管まで血が行き渡ります。 肩や首を捻ると「ポキポキ」鳴る理由は、、節周囲を覆う「関節包」内の気泡が破裂するためと言われていることがわかりました。音を鳴らすこと自体に問題はありませんが、首や背骨周囲には重要な神経が密集しているため、セルフケアで |tbx| xrm| ngj| kum| qmq| dyv| qhk| jok| lei| jfr| vql| lbw| sfv| oie| bde| yit| wwd| pou| rzt| yhe| eip| ppa| yfc| xsp| xgk| nul| rsy| zqz| duk| xyy| wcw| nwc| yqr| qbe| ike| zsu| xin| fgc| bdc| lqn| wdc| keq| gan| ftc| ono| hfn| qwd| blg| vnh| qts|