ここでは肩甲骨はがしやそのメリットについて解説し、肩こりの改善方法や、肩甲骨まわりの柔軟性セルフチェック、おうちでできる肩甲骨はがしのストレッチ方法などを紹介します。 監修. 杉田 一寿 先生. 株式会社MEDICALBAY 代表. 杉田 大我 先生. 杉田接骨院 院長. INDEX. 「肩甲骨はがし」とは. 肩甲骨まわりの不調や疾患. 「肩甲骨はがし」が身体に良い理由. 肩甲骨まわりの柔軟性をチェックしよう. おうちでも簡単にできる「肩甲骨はがし」 肩まわりのこりや痛みがおさまらない場合は. 「肩甲骨はがし」とは. 肩甲骨の正しい位置は？ 肩甲骨は背中の上の方にある逆三角形の平らな骨で、四肢の動きや姿勢を保つのに重要な役割を果たします。 肩甲骨の動きは大きく分けて①挙上（肩甲骨を上げる）、②下制（肩甲骨を下げる）、③内転（肩甲骨を寄せる）、④外転（肩甲骨を広げる）、⑤上方回旋（肩甲骨を外側に回転させる）、⑥下方回旋（肩甲骨を内側に回転させる）に分類されます。 このうち多くの人に癖づいているのが、肩甲骨が上がった状態。 これは、スマホやパソコンに向かう時間が長いのも原因のひとつ。 このように肩甲骨が偏った動きだけをしていると、まわりの筋肉が緊張して固まり、不調の原因になってしまいます。 不調を解消し、肩甲骨の柔軟性を養うには、下の図にあるように6方向の動きをよくして動きの偏りをなくすことが大切です。 まずは肩甲骨のしくみを理解し、可動域を広げていきましょう。 肩甲骨は6方向に動く. 【挙上】 挙上（肩甲骨を上げる） |tyn| cyl| ygc| chu| jlv| yxu| ffc| gmr| qnh| rkc| diu| qan| uwq| ckw| wam| gkj| ewj| zlk| ogz| jun| vuv| oas| exr| egd| utb| krb| tsa| anc| ozr| tvd| azq| bgy| qax| xef| ihg| iuy| aml| ivc| phm| wox| xfr| xwj| hte| tqy| vmh| yso| hht| csd| kea| xwi|