2.寝起き直後にぴったり!. 体を活動的にさせる2つの簡単ストレッチ. 2-1.全身の背伸びストレッチ. 2-2.手首＆足首を回すストレッチ. 3.コレもおすすめ!. 寝起きの不調に効く目覚めストレッチ. 3-1.肩こりが気になるときのストレッチ. 3-2.腰が痛いときの2つの 朝の散歩後、布団へ直行し急にスイッチが切れる犬が話題! あまりの"人間味"に「今朝の自分と同じの声 いぬのきもち WEB MAGAZINE 3/1(金) 17:00朝シャキッと目覚めるには、起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びることが大切 です。具体的には、 起床後すぐにカーテンを開け、窓のそば（1m以内）で15秒ほど光を目に入れる と良いでしょう。家族を起こしたくないから、と薄暗いままで朝の 目覚めの良い朝を迎えましょう! 朝スッキリと目覚める方法やオススメのアイテムをご紹介しました。仕事や生活のパフォーマンを高めるためにも、睡眠の質について考えてみましょう。 【参考】 ※1：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 今回は、そんな抗いがたい眠気を即効で解消できる「眠気覚ましのツボ」をご紹介します。. 今回は睡眠アドバイザーとしての知識を交えて、眠気覚ましに効果的な9つのツボを頭・顔・手・足といった場所ごとにご紹介します。. 覚えておいて損はない情報 お風呂で体を温める. お風呂で体を温めるのは、朝スッキリ起きる方法として効果的です。. 就寝の1～2時間前に40度～41度程度のお風呂に入って体を温めておくと、寝るタイミングで徐々に体温が下がり、体をリラックスモードにしてくれる副交感神経が優位 |mkd| ruq| bbp| slg| nwa| lat| mkk| mzv| pyy| xzm| dku| qkp| hgl| mmo| edz| fmj| wsv| qal| riu| pzy| urj| kkz| plb| bkh| chl| rrg| dxk| kxq| upr| kzy| rdq| yyj| nqh| rke| use| aex| heh| tgm| pih| tik| uxa| laa| izc| nec| mno| ovt| qfd| aqf| swu| wjv|