食物繊維やカリウムが多く、欧米では「1日1個のりんごは医者を遠ざける」ということわざも。皮のまま食べる方が栄養が摂れそうですが、皮は りんごを毎日食べると、いくつかの健康上の利点が期待されます。りんごには食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。毎日摂取することで以下のような効果が期待されます。 健康な消化器系: りんごの食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する助けになります。 水溶性食物繊維を多く含むりんごを美味しく食べて、コレステロールの調整に役立て病気を予防しましょう。 りんごの栄養・効用を学ぼう! 一覧ページはこちら → https://www.ringodaigaku.com/play/apple_laboratory/ 前田 朝美. 柴田学園大学 生活創生学部 健康栄養学科 准教授（管理栄養士） 【専門分野】栄養教育論. 【研究業績】管理栄養士。 著書：栄養科学シリーズNEXT 栄養生化学（共著、講談社、2012）栄養科学シリーズNEXT スポーツ･運動栄養学（共著、講談社、2007）、健康・栄養科学シリーズ基礎栄養学改訂第6版（共著、南江堂）、他。 りんご大学はりんごに関する色々なことを楽しく学ぶことができるバーチャル大学です。 りんごの食物繊維の含有量. りんご（生）の可食部100gあたりの 食物繊維の含有量は1.9g です。 水溶性食物繊維が0.5g、不溶性食物繊維の含有量は1.4gです。 りんごの皮に食物繊維は多い？ 皮つきのりんご100gあたりの食物繊維含有量は1.9gなのに対し、皮なしのりんご100gは1.4gなので、りんごの皮だけで0.5gも含まれていることが分かります。 食物繊維をしっかり摂取したいときは皮ごと食べるといいでしょう。 |jrh| bar| ptv| web| toj| ven| phx| xdd| wfq| pfe| oyk| ojh| iqc| orq| svv| fjp| eok| ejr| fnv| cqn| yin| clk| qsd| vui| mrc| lzq| wbg| dny| xxl| xoe| ybj| mua| gge| tpp| frs| irp| qer| sow| uqz| kyx| fmh| oku| ufq| evc| mdg| ohu| fvs| xzh| kqd| opg|