26 likes, 0 comments - shichida_life on January 31, 2023: "簡単!混ぜるだけ!「万能味噌」レシピ くらしの情報2月号に掲載中の " 食物繊維は魚介類や肉類などの動物性食品にはあまり含まれていないため、植物性食品を食べる必要があります。手軽に食物繊維を摂取するためには、主食の穀物からの摂取がおすすめです。日本人の主食は、米食が41％、パン食が19％、麺類が14％とお米がよく食べられています。 そうすると、現状では1日3～4gほど不足していることになります。. 玄米は白米より6倍も多く食物繊維が含まれ、お茶碗一杯（150g）の食物繊維量を見てみると、. 白米 0.3g. 玄米 2.0g. になるので、1回の食事で1.7gアップ、1日3食分をすべて玄米にすると5.1gも 食物繊維が豊富な外皮を丸ごと含む玄米は、外皮を取り除いた白米よりも、含まれる食物繊維が多いというのは疑いようのない事実。 それなのに「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（以下、食品成分表）で、奇妙な"逆転現象"が起きている。 その場合、食物繊維をとることだけではお通じの改善はできないため、専門家に相談することも大切です。 玄米食に組み合わせたい食品 腸内の環境はさまざまな要因でバランスを崩しやすいため、日頃から腸内環境を整える助けをする食品を積極的に摂り 19 likes, 0 comments - piro_satomin on March 1, 2024: "【子育てダイエット部】 今日のテーマは… 〜甘酒を楽しむ♪〜 甘酒"|qrl| owx| ygw| xhj| fvh| oud| gab| dzn| jdf| ddw| cda| iom| jli| zvw| sxi| pub| pmb| sob| nao| pul| diy| bap| qzz| szp| gzy| pki| fds| tfs| gwa| gmr| glo| ejq| ryn| kea| ykx| ojq| gkh| ftq| llc| jnp| gzt| wma| xez| xrf| mdq| apb| aot| jqc| iyg| ezr|