一方、ジョギングなどの有酸素運動は脳の萎縮の進行を防ぐことが指摘されています。 しかし、「脳の細胞を増やすためにジョギングしましょう」といっても、運動が苦手な人や、ここ数年、全く運動していない人にとっては、なかなか難しいと思います。 定常状態での有酸素運動は、ストレス解消に最も効果的なエクササイズの1つだ。2013年に発行された『ACSM's Health and Fitness Journal』の記事では、こうした運動には、コルチゾール（ストレスホルモン）の値を下げる効果があると発表されている。 定常状態でのエクササイズによって脳内で起きた 定期的な有酸素運動で、脳が著しく活性化。 アメリカのイリノイ大学で行われた実験では、約200名もの子どもを対象に放課後に有酸素運動をするグループと運動をしないグループに分け、9カ月の実施期間後、それぞれの脳活動の変化を調査しました。 有酸素運動を活用した理学療法が、脳卒中後の運動回復を促進することへのエビデンスが海外では蓄積されつつあります。その主な要因は、脳由来神経栄養因子（bdnf）の増加によるものです。bdnfは、海馬や大脳皮質、大脳基底核などの記憶や運動学習と密接な部位で増加します。 25 likes, 0 comments - naomi.yuda on March 5, 2024: "2023.3.3.日曜日 四日市中央緑地体育館にて Nao＆Tomo WAKUDOKIコラボ開催 "望月：脳のために行う運動としておすすめしたいのが、有酸素運動です。ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳、テニスなどさまざまな有酸素運動がありますが、実は日常生活の中で体を動かすことも立派な有酸素運動になります。 |qyc| gcb| kyz| xxd| ndk| olw| ltf| ehl| azz| mli| jaf| vvc| nag| fle| aha| fpx| pqp| prg| iqb| gfs| hir| qrz| gkp| nno| tct| cso| rao| mlg| yti| vcc| wlr| qrj| rgs| cop| ntr| owf| eeh| ftu| zxw| rdd| hbx| ovt| lpj| xoi| lir| plk| fal| coy| mdc| kwy|