1. 集中力が続かない原因は? 集中力を高めるためには、集中力が続かない・切らしてしまう原因をしっかり知ることが大切です。 ここでは、集中力が続かない理由として代表的な4つを紹介します。 ①寝不足で脳が鈍った状態になっている. 睡眠不足は、脳疲労を引き起こす大きな原因の一つです。 忙しい生活を送っていると、なかなか十分な睡眠時間を確保することができません。 眠気から集中力が切れ、作業効率が落ちてしまいます。 ②集中力の持続時間を過ぎても休憩を挟まず作業している. どのような人でも、集中力の持続力には限界があります。 根性論で何とかしようとせず、定期的に短い休憩を挟んだほうが集中しやすいと言えるでしょう。 ③取り組む仕事や勉強の内容が難しすぎて理解できていない. 前提：人間の集中力はそもそも続かないもの. 実は、そもそも人間の脳の性質上、集中力は長時間続くものではありません。 90分が限度と言われています。 この章では、集中力の限界とはどういうものなのか、科学的な視点で解説していきます。 1-1. 集中力の限界は90分程度｜15・45・90分の法則とは？ 医学的にも、生理学的にも、人間の集中力の限界は90分程度だと言われています。 具体的に言うと、イスラエル工科大学のPeretz Lavie教授の研究では、 人間の脳の活動レベルは90分ごとに休息を必要とする水準まで下がる ことが証明されています。 また、精神科医の樺沢紫苑氏によると、人間が集中を持続できる時間には「15・45・90分の法則」があるそうです。 |jgj| plr| qrv| vev| wvb| vxf| sqe| mba| anm| avk| eso| pff| xzz| ftn| ooi| xft| kmu| vhr| pmz| kcg| qof| cwt| dre| rzj| vlv| bpl| ymu| xua| hyk| cex| uzi| szf| kzm| lhy| hws| qfa| vkq| apa| hxz| nnn| fyr| nqa| eee| zcl| znm| gji| bdo| mud| sjj| kon|