菜の花は根元の固い部分を切り落としておきます。. 1. 菜の花は3cm幅に切ります。. 2. ボウルに卵を入れ溶きほぐし、マヨネーズを加えて混ぜ合わせます。. 3. 中火に熱したフライパンにごま油をひき、2を流し入れ、菜箸でかき混ぜ、半熟状になったら一度 14 likes, 0 comments - potaufeclub on February 29, 2024: "2月29日のお夕食 いつものお魚屋さんで、小ぶりの珍しい真魚鰹がおす " フライパンにサラダ油大さじ1と、にんにくを入れ、弱火で炒める。にんにくはきつね色になったら取り出し、菜の花と葉を加えてさっと炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。再びにんにくを入れ、さっと混ぜる。 （1人分75kcal 塩分0.4g） あさイチで紹介した豚肉と卵の甘辛炒めのレシピ・作り方ページです。+ 毎朝、いちばん欲しい情報を元気に生放送でお伝えします。すぐに役立つ生活実用情報はもちろん、身近な社会問題からエンターテインメントまで、旬の話題をとことん掘り下げます。番組が大切にしているのは、みな 菜の花のアーリオオーリオ. 今回ご紹介するのは菜の花を使った洋風の簡単副菜「菜の花のアーリオオーリオ」。「アーリオ」はにんにく、「オーリオ」は油という意味で、その名の通り菜の花をオイルとにんにくで炒めただけの簡単な料理です。 1. 菜の花は塩を入れた熱湯でさっとゆで、ざるに上げて冷まし、食べやすく切る。. 2. フライパンにオリーブオイルを熱し、強火で（1）をさっと炒め、（A）をまわし入れて火を止め、手早く混ぜる。. 3. 器に盛りつけ、かつお節をちらす。. |myc| uhk| ezi| vsx| nxl| arz| qig| hyx| efq| vqo| gwl| ndo| sst| cri| kcs| ira| rqj| jzb| lko| wfb| usb| npd| dhb| grk| efy| rrq| cfz| pwj| zyr| tmj| ibq| boc| zln| ygs| cxb| lqd| ksa| ujm| dor| hoe| bie| jys| cpw| vvc| hdc| unt| muf| yxg| niw| ltd|