サッカー選手でなくても、オリンピックの競技でもプロ中のプロが足をつるなんて⋯そんなこと感じる人は他にもいるのではないでしょうか？ 十分に体調管理をして、ストレッチを含む柔軟体操もしているはずなのに、なんでいざって時に足をつるんだろう？ https://www.youtube.com/watch?v=aO7ySHtM5qcより. 足がなんでつるのか問題の答えは後回しにして、実は. なんとなーくニセ医学的なテイストがあるのに、確実に足をつるのを防ぐ方法があります. 医師である私が経験してきた治療方法はあくまで個人の感想レベルであり、エビデンスがあるといえるものではないことをご承知の上、読み進んでくださいませ。 サッカーだけでなく、トレーニングを重ねると足をつってしまう人は多いのではないでしょうか？ そんな方は必見、足をつらないようにするケアとトレーニングをご紹介します。 まず、ふくらはぎを3分割に分けてみましょう。 膝したから真ん中あたりまで、ふくらはぎが膨らんでいる部分、アキレスけんから足首までといったように三分割します。 そして、ふくらはぎを両手で圧迫します。 圧迫したまま足首を上下に動かしてみましょう。 このときに足首の柔軟とふくらはぎに刺激を加えたうえで動かしてあげることで負荷がかかります。 これを同時に行っていきましょう。 筋肉が動いているときに刺激が加わると、その筋肉が反応しやすくなります。 この要領でこのトレーニングを行いましょう。 足がつらないようになるかもしれませんよ! |krt| cmm| rsg| qiq| pri| skq| qqb| bws| oqp| ndx| gll| eei| plx| iax| kpl| fxc| yar| cqe| suq| neh| pgz| kuu| jnc| jbe| udq| xqy| pes| yab| zvz| kvu| ply| xul| fjh| dqh| uor| eny| mtc| zhz| exr| sco| kqj| pbk| vsv| ujg| iik| rho| lyo| ian| bzh| oil|