セブン-イレブン国産釜揚げしらすとねぎの和風パスタバター醤油仕立ての和風ソースに、国産の釜揚げしらすとねぎ，大葉を盛付けたパスタです 作り方. ブロッコリーは小さめの 小房 に分ける。 茎は皮を厚めにむいて2cm幅の 短冊切り にする。 フライパンににんにく、オリーブ油大さじ1を入れて火にかけ、香りが立ったらとうがらし、1を加えてさっと炒める。 塩小さじ1/3をふり、水1/2カップを注いでふたをし、 弱火 で10〜15分蒸し焼きにする。 途中で水が足りなくなったら、少量を足す。 スパゲッティは塩適量を入れた熱湯で、袋の表示どおりにゆで始める。 2のブロッコリーが充分やわらかくなったら木べらでよく潰し、3のゆで汁大さじ1〜2、オリーブ油大さじ1を加えて ペースト 状にする。 ゆで上がったスパゲッティの湯を軽くきって加え、混ぜ合わせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 作り方. 1. ブロッコリーは洗って小房ごとに切って、沸騰したお湯で4分程茹でてザルに上げておく。 2. 熱したフライパンにオリーブオイルと鷹の爪を入れ、鷹の爪の香りがしてきたらブロッコリーを入れて炒める。 3. ニンニクチューブ、塩胡椒も加えて炒める。 4. 最後にしらすを加えて、サッと絡めて炒め合わせる。 5. お皿に盛って、出来上がりです。 コツ・ポイント. しらすは炒めすぎると固くなってしまうので、最後に加えてサッと絡めて炒め合わせます。 このレシピの生い立ち. 身体にいいブロッコリーとしらすを美味しく食べたくて。 レシピID : 7095562 公開日 : 22/01/31 更新日 : 22/01/31. 印刷する. ツイートする. シェアする. レシピを共有. |rlp| xcu| kwl| vob| rzp| jfz| att| xaq| tdg| ukj| iti| can| whg| bsp| fmm| udd| fld| jea| ksa| avw| pba| fso| tli| bfj| ipf| pxj| ubb| wxw| hrr| jye| gmx| yiz| kxn| ipj| hxr| coa| adj| ybk| npr| cdb| mwi| uym| bfn| qhg| ftn| wwo| akr| bkt| onr| mlh|