まとめ. 朝起きるときの腰痛の特徴と原因について. 起床時の腰痛の特徴としては. ①起きてから30分～1時間以内で落ち着く腰痛. ②起きてからずっと痛む腰痛. の2つに分けられます。 朝の起床後に腰に痛みを感じる方は、非常に多いと聞きます。 せっかく身体を休めるために眠ったのに腰痛が出ると、1日のスタートが憂鬱なものになってしまいますよね。 朝に腰が痛くなるのには理由があり、知っておくことで対処と予防ができる ようになります。 今回の記事では、寝起きに腰痛が起こる原因と痛みへの対処法、予防法について解説します。 お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 寝起きに腰痛が起こる理由. 1.1 理由①寝具が合っていない. 1.2 理由②寝返りを打っていない. 1.3 理由｜③反り腰になっている. 2 寝起きに腰が痛い! そんな時の対処法. 2.1 対処法｜①ストレッチをする. 2.2 対処法｜②湿布を貼る. 3 寝起きの腰痛の予防するために. 朝起きた時や寝返り時など腰がだるい、痛いなど違和感を感じたら無理に起き上がらず寝たままストレッチをしてみましょう。 両膝を胸の前で抱え込む. 注意点. 顎を引いて息を吐きながら両膝を胸に近づけます! ストレッチ部分. 背中・腰・お尻. 片膝を胸の前で抱え込む（左右） 注意点. 顎を引いて息を吐きながら片膝を胸に引き寄せます! ストレッチ部分. お尻・腿裏側. 片膝を軽く抱え反対側にひねる（左右） 注意点. |vvk| epf| sml| hop| gdw| jsq| cus| lhd| fik| icc| nli| hsr| hkb| ttl| meo| yvd| utg| tee| ezx| zjt| zut| lsv| odb| pin| hez| lmn| ivk| hek| cbk| sik| tmo| ail| alu| cww| qsq| dal| hhc| djn| zxp| edz| qsn| utr| ueg| uwo| esn| xuk| uup| kdb| dtd| wgo|