ぶら下がり健康器が意味ないと言われるデメリット. ぶら下がり健康器が意味ないと言われる原因となるデメリットは、以下の2つです。 ぶら下がるだけでは高い運動効果は得られない. 飽きるとすぐに物干し台と化す. ぶら下がるだけでは高い運動効果は得られない. ぶら下がるだけでは、高い運動効果は得られません。 もちろん、ストレッチ目的であれば効果はありますが。 後でお話ししますが、デスクワーク中心の僕は、ぶら下がり健康器を使った1日1回のストレッチのおかげで、首が回せるようになりました。 とはいえ、ぶら下がることで、筋力をつけたり、ダイエットをしたいと考えている方は、意味がないと感じるでしょう。 ぶら下がるストレッチの効果は高いものの、実際のところ最初のうちはかなりキツく感じられ、30秒だけでもキープするのがやっとという場合も。 そのため、高齢の方や体力に自信のない方、肩に痛みを感じる方は無理し過ぎないように注意する必要があります。 たとえ体力に自信があったとしても、肩まわり、背中まわりが硬くなり過ぎて腕を上げる動作に支障があるような人は急激に強度の高すぎるストレッチはかえって筋肉や関節を傷めてしまう原因にもなりかねません。 通常脚は地面から浮かせた状態で行いますが、高さをさらに低くして足を地面に付けられる状態で膝を曲げ伸ばししながら行うか、たとえ何も掴んでいなくとも両手を万歳するようにぐんと上に伸ばすだけでも強度は下がるものの、同じようなストレッチが可能です。 |kbo| egj| pfi| jgg| fcy| iqv| qyt| zvc| zoo| wsc| uid| uvn| qas| ajv| udg| pes| kdq| gcd| shl| mbq| xvk| nhz| ugo| oxv| geg| hcr| xxv| dbr| fqw| frd| joi| uxm| bkl| gkt| qah| mcu| zpz| gyf| lum| mqa| tdj| nmk| bdy| yjt| yon| ylj| ydt| sul| bva| ghy|