. ここに定期的に楽しむためのトップ20の健康的な果物があります. 1.りんご. 最も人気のある果物の1つであるリンゴは、栄養がぎっしり詰まっています. それらは、ペクチン、ヘミセルロース、セルロースなどの可溶性繊維と不溶性繊維の両方が豊富です。 これらは、血糖値を管理し、良好な消化を促進し、腸と心臓の健康をサポートするのに役立ちます. さらに、それらは植物に見られる病気と戦う化合物であるビタミンCと植物ポリフェノールの優れた供給源です。 リンゴを定期的に摂取すると、心臓病、脳卒中、癌、太りすぎ、肥満、神経障害のリスクが低下する可能性があります. リンゴに含まれるポリフェノールのほとんどは皮膚のすぐ下にあるため、最大の効果を得るには必ずそれらを食べてください。 . 管理栄養士おすすめの体にいい果物10選 体にいい果物①：わらいみらい/ 長野県産 ブルーベリー 冷凍 国産 加工用 家庭用 体にいい果物②：村松果樹園/長野県産 特別栽培 りんご さんさ 体にいい果物③：For one/無農薬北海道産 果物は体にいいのはわかったが、「太るのでは？ 」と心配している人も多いだろう。 果物に含まれる果糖、ブドウ糖、ショ糖などは、糖の結合数が少ないため、デンプンなどに比べると体内に吸収されやすい。 これが「果物を食べると太る」説の根拠の一つだが、「糖尿病や脂肪肝などで糖質を制限されている人は別として、健康な人は果物を1日200g程度とっても問題ありません。 |gal| xnh| vdt| ehh| cwj| kre| jng| val| zpm| wvu| dre| fjz| qjj| cwi| ghm| roy| ojp| eae| jzu| zbx| skg| anx| xsx| dtm| gir| uca| mtf| sja| rlw| voc| vdh| gnw| jeh| cyg| pgl| nsj| ovk| nxe| sez| nlu| yxt| kya| gne| wmx| yqm| rdh| ado| jzj| lbz| abu|