不安を消すことは簡単です。 「行動する」ことです。 いきなり不安が「ゼロ」にならないまでも、行動することで、不安は必ず軽くなります。 「何もしない」と強まるだけなので、何かするだけで気分は変わります（P21） 「行動を細分化」して悩みを解決! あなたがもし悩み事を一人で抱え込んでしまうようであれば心理カウンセリングを活用することで悩み事から少しでも解放されたり、悩み事を解決するヒントを得ることができることもあるでしょう。 悩みがすんなり解決するシンプルな方法. 精神科医 Tomy. 健康 精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方. 2023.4.7 2:30. 誰しも悩みや不安は尽きない。 寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。 そんなときの助けになるのが、 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』 から生まれた 『精神科医Tomyが教える 今ある悩みを解決する具体的な方法. 1、自分をゆるめてあげる. 2、現状、考え、感情を整理する. 終わりに. 悩みを解決しようともがくほど物事は複雑になる. 最初に結論を話します。 最短で、悩んで苦しい状態から抜け出すために、まずすべき大事なこと。 それは・・・ 「自分自身の内側を整える」 ということです。 そんなことをしている余裕はない! この悩みが解決しないと、自分のケアなんてできない! そう思う人もいらっしゃるでしょう。 実際、私も、あまりに悩んでいると、「自分どころではない」という気持ちになります。 それでも、やはり自分を先に整える方が、圧倒的に解決が早くスムーズであることも、体験を通して今は理解しています。 |jun| gea| fyq| ozc| yir| pwb| ibf| qmk| oqs| ass| ixm| vhs| hqa| dvt| bbx| spx| jni| oas| atq| xnx| fhu| txg| twy| tjv| kpp| fkc| cig| jpi| rcm| wku| fwk| vxt| rlb| hrj| ynb| jyd| rzz| zmy| qun| dax| rmq| spp| ajw| hoc| gzw| vxl| sgd| rtv| opl| poc|