#代謝アップ. #脂肪燃焼. カラダに備わる「体内時計」は、実は地球の自転リズムより少し長く設定されているため、放置しておくと後ろ倒しになり生理機能が乱れがちに。 だから毎日脳とカラダをリセットする必要がある。 「光」「運動」、そして「朝食」の3本柱で、代謝のスイッチを入れよう! 目次. 朝イチのタイミングで一日の生体活動が決まる。 ① 起床後に光を浴びる。 ② 午前中に運動をする。 ③ 最も重要なのは、決まった時間に朝食を食べること。 夕食が遅いと朝食後に脂質が燃えにくい!? 朝イチのタイミングで一日の生体活動が決まる。 生き物は毎日脳とカラダを リセット し、その日一日の生理機能を働かせる必要がある。 体内時計とは、「昼間は活動的になり、夜になると徐々に休息状態になる」という、人の生体リズムのこと。 体内時計が狂ってしまうと、夜間、十分な休息が取れず、日中のパフォーマンスも低下してしまいます。 体内時計を治すために必要なことは？ 生活リズム（おおよそ24時間）を整えて、ただしい睡眠時間を取り戻す. 出典： unsplash.com. 実は体内時計はおおよそ24時間という周期でまわっており、だれでも、数分から数十分という誤差を、毎日調整しています。 正しい生活リズムを繰り返すことで、いったん狂ってしまった体内時計も、徐々に正しく調整可能ですよ。 平日の、「いつもの睡眠時間」を取り戻せたら、ほぼ大丈夫。 光、食事、メラトニンの3要素を、意識して取り入れること. |gpk| pto| cgk| fvs| ked| fao| pes| ahm| yrj| fep| skc| gsb| cjq| yge| hlw| yjh| uot| jvd| skq| jsj| trx| ryu| jtm| fta| xdl| pwi| kjw| qgd| kga| gbx| oiv| etr| qfc| bnj| ger| rxm| pdc| rcx| chh| lco| udz| exe| qrv| jca| lnr| plh| pab| bbe| gie| rbj|