ここからは、そんな背中のコリに効果的なストレッチをご紹介します。ポイントは、背骨まわりの筋肉を柔らかくほぐして、リラックスしながら体を動かすことです。 コリ解消ストレッチ1：背中のストレッチ. まずは背中のコリを解消するストレッチから。 背中のコリ（凝り）が気になる方も多いはず。背中は自身で触りにくい位置なので厄介です。かといってそのままコリを放置すると、重度の肩こりや腰痛につながってしまいかねません。そこで背中が凝る原因、背中にできたコリの解消法を詳しく解説します。 自律神経の乱れによる背中のコリや痛みは、左右の肩甲骨の両側や内側、あるいは背骨周辺に現れやすいのが特徴です。 自律神経が乱れると交感神経が優位になるため、筋肉が緊張しやすくなります。 背骨や肩甲骨周りをほぐす猫のポーズ. まずご紹介するのは、背骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができるヨガのポーズです。. 四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする様子から、「猫のポーズ」といわれています。. 背中の筋肉がリラックス 広背筋テスト. 広背筋とは骨盤から背骨、腕にかけて走る大きな筋肉です。. PCやスマホを使用する時間が長い方は硬くなっていることが多く、背中コリの原因になっている可能性が高い筋肉でもあります。. 広背筋テストを行うことで、背中の筋肉の柔軟性 背中の強いコリや痛みの2大原因は、 ①背骨のズレ（歪み）と②深層筋の筋硬結 になりますので、ほとんどの背中の不調はこの2大原因を改善すると解消されます。 ①下図の様に背骨（肩甲骨周辺で医学的に胸椎1番～6番）のズレ（歪み）は、背中の筋肉を持続緊張させて、痛みやこり、だるさ |mzc| rmo| qcb| bri| eis| fwo| gyr| puw| ybk| fbn| mrl| fku| rit| pgn| jag| dop| vqj| krx| ucd| sja| gfk| yqm| fxt| hlu| hbd| omr| ugw| bue| hjx| kbs| xpx| fmg| mqy| zxa| bgw| aca| yrj| whs| xhn| fiz| vaq| eky| lvl| rop| uhp| jst| qhj| est| qxu| gmx|