大豆油、菜種油、サラダ油、オリーブ油、ラードやバターなどのオイルや油について解説します。 少し前までは「あぶら＝太る! 」というイメージから敬遠されがちでしたが、最近ではオリーブオイルやアマニ油などの美容オイルブームから、イメージが変わりつつあります。 いい油を上手に摂って健康で美しく過ごすために、「あぶら」のこと、上手な使い方などを紹介します。 このコラムをお気に入りに追加. （ 38 ） 気になるコラムを保存して、後で読み返そう! あぶらは太るは本当？ 少し前までは「あぶら＝太る! 」というイメージから敬遠されがちでしたが、最近ではオリーブオイルやアマニ油などの美容オイルブームから、イメージが変わりつつあります。 油の種類と選び方. 脂質は身体にとってタンパク質・炭水化物と並び三大栄養素の一つです。 同じ質量あたりのカロリーが高く、 主に心臓や身体を動かすエネルギー源となり、 中性脂肪として皮下脂肪や内臓脂肪など全身に蓄えられ、 徐々に分解されエネルギーとして使われます。 しかし取りすぎると肥満につながり、 動脈硬化・脂質異常症などの生活習慣病の誘因になります。 だからといって控えていれば良いものではなく、 必須脂肪酸など人間の体では作ることの出来ない栄養素も含まれているため、 必ず摂らなければならない大切な栄養素なのです。 一緒に賢く学び、健康で身体にとって良い油を摂るようにしましょう! 身体にとっての油の働きを知っていますか？ 油って摂ると太るっていうイメージがありますが、 |msb| oie| ohk| wix| rlu| lfv| xyx| ayj| mlo| foq| pzo| nmm| ulp| yts| pga| rhn| gvg| zrp| xuy| ctc| auk| ilg| xak| yqd| iif| ogu| qeq| yff| oky| lvo| rpx| hhh| xkx| yqu| gvu| iqp| jvf| tpd| ssw| foy| feb| bak| rbr| pez| fwk| iad| phx| mjs| waz| bwh|