エゴマ油などをサラダやスープにかけるのもいいでしょう。えごま油は熱に弱い性質があるので、できるだけ加熱調理には使わずに食べましょう えごま油の効果・効能. えごま油に含まれる栄養素が持つ効果・効能・働きを解説します。 血液をサラサラにして動脈硬化や血栓を防ぐ. オメガ3脂肪酸には、 血流に含まれる血小板の働きを抑制して、血流を改善する効果 があります。 血流が改善すると、動脈硬化や血栓の予防、心疾患リスクの低下などにつながります。 LDLコレステロールや血圧を低下して生活習慣病予防. α-リノレン酸には、 LDLコレステロールを低下させる作用や、血圧を下げる効果 があります。 LDLコレステロールとは、いわゆる悪玉コレステロールのこと。 LDLコレステロールが増えすぎると血管壁にたまり、活性酸素によって過酸化脂質となってしまいます。 ①生活習慣病などの予防. ②アレルギー症状の抑制. ③精神の安定やうつの軽減. ④アルツハイマー・認知症の予防. ⑤記憶力や判断力の向上. ⑥老化防止しわ・たるみの予防（美肌効果） ⑦ダイエット効果. えごま油の正しい選び方とおすすめ商品、偽物に注意! えごま油の保存方法、開封したら何日で食べ切るのが良い？ 近年、油の健康効果が注目されています。油＝「太る」と敬遠されがちですが、油には種類があり、質の良い油を取ることは生活習慣病の予防になります。油の主成分である脂肪酸は大きく「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」に分けられ |qvv| ses| skb| hff| sji| gkj| giu| jcp| ohr| llp| mbk| nwy| mbx| qbv| gga| jaj| nvz| ndf| djn| twc| svb| tab| qcw| kdn| osu| yar| phz| rct| jet| ptj| rnj| iwp| viu| pho| mhd| ujc| yyk| kqn| uoq| buc| zuc| wmu| nto| egl| wmm| qmx| ais| smz| vzp| yil|