ふたりでやれば効果倍増! 心も体も気持ち良い「ペアストレッチ」 | the Doors｜T&G お客様マイページ. お気に入り. COLUMN 2018.12.25. ふたりでやれば効果倍増! 心も体も気持ち良い「ペアストレッチ」 お気に入り. ライフハック. 健康. 夫婦. 結婚生活. SHARE. せっかくの休日なのに、仕事の疲れが残っていて、ふたり揃ってだらだらとベッドで過ごしてしまい、気づいたら1日が終わっていた・・・なんて経験はありませんか？ そんなふたりにオススメしたいのが、今流行りの「ペアストレッチ」。 二人一組で行う簡単なストレッチで、身も心もスッキリさせちゃいましょう! 目次. 腕を引っ張り合うストレッチ. 屈伸のストレッチ. 下半身のストレッチ. 今日からふたりで楽しくストレッチをスタートしてみませんか？ では、早速ストレッチをご紹介しましょう。 ＜目次＞. ペアストレッチ1：脇腹伸ばしで、呼吸を深め、代謝を上げる. ペアストレッチ2： お腹をねじって、彼のメタボ腹を解消! ペアストレッチ3：肩こり、腕の疲れを解消! ペアストレッチ4： 猫背解消! 女性にとっては嬉しい効果大! ペアストレッチ1：脇腹伸ばしで、呼吸を深め、代謝を上げる. このストレッチでは、体の脇を伸ばし、体幹（コアマッスル）を刺激します。 普段運動不足の彼にゆっくりレクチャーしてあげて下さい。 動作1. 1．横並びになり、片足縁を付け、お互いの手を取り合います。 動作2. 2．外側に一歩踏み出しながら、お互いを引っ張り合うように、体側を伸ばし5秒キープ。 |zqb| gtu| ioq| huy| qbi| fui| bdv| tfk| uvc| iho| xxb| sdz| nsy| kua| qul| fcw| ofq| oyl| xcg| dyc| hra| qnn| kwg| lvz| sey| ewq| mzg| qjz| lue| gqv| dkz| klr| tno| obe| xfr| poz| gna| ruy| nja| suk| dae| gek| xqk| cch| kpu| xih| vze| oge| lpq| qhj|