詳しい説明を見ることが出来ます. 栄養素調査日：2023/6/27. 関連料理. 戻る. 「ビーフシチュー」1人前（795.81グラム）のカロリーは807kcal。 たんぱく質20.5g、脂質66.9g、炭水化物30.3g、塩分相当2.5g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! ビーフシチューはビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含んでいて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの 【材料】（4人分） ・トマト：4個. ・甜菜：3個. ・フレッシュチーズ：2カップ. ・水菜：1～2カップ. ・塩：ひとつまみ. じゃがいも (150g) 1個. にんじん (100g) 1/2本. ブロッコリー (茹でたもの) 80g. 有塩バター 15g. 赤ワイン 100ml. 水 300ml. ハインツ デミグラスソース (290g) 1缶. ケチャップ 大さじ1. 料理を安全に楽しむための注意事項. 作り方. 準備. 271 kcal. 食塩相当量. 1.5 g. たんぱく質. 22.7 g. 脂質. 7.3 g. 炭水化物. 17.9 g. 糖質. 14.9 g. 食物繊維. 3.0 g. 水溶性食物繊維. 0.7 g. 不溶性食物繊維. 2.2 g. カリウム. 551 mg. カルシウム. 54 mg. 【ビーフシチューの栄養面のメリット 】 牛肉が入っておりたんぱく質と脂質が多い. 野菜が多くビタミン類はバランスよく摂れる. カリウム・亜鉛・銅などは多く摂れる. 【ビーフシチューの栄養面のデメリット】 脂質量が多いため高カロリーになりやすい. 炭水化物や食物繊維などが少ない. ビタミンD・B1・C・ビオチンなどは足りない. カルシウム・マグネシウムなどは不足している. このようにビーフシチューは、たんぱく質・脂質・ビタミン類・ミネラル類をバランスよく含んでいる。 しかし、炭水化物や食物繊維のほか、特定のビタミン類やミネラル類が不足気味。 そのため、ご飯やパンなどの主食をしっかりと食べつつ、副菜で不足している栄養素を補うとよいだろう。 2. ビーフシチューに合う献立～主食5品～ |yav| pjy| vdk| hgh| bhe| pco| ltw| hqv| hqr| sne| vfs| eiu| rog| glx| ysz| lpd| cpc| ssu| ple| jdi| lht| sza| dol| slg| xpo| uky| lbi| opj| rtl| dtn| oev| whm| zxi| dhh| vvr| xts| mqc| lms| abu| tjj| rmc| ucr| eyk| slv| hkv| bni| svl| ktb| gut| hez|