糖尿病の人が、運動をすると、次のような良い効果が認められます。 死亡率の低下する. 血糖コントロールが改善する. 心血管系リスクの低下する. 糖尿病の運動療法は、下記をすることが推奨されています。 週5日150分以上の中等度の有酸素運動. 週2～3日のレジスタンストレーニング. 座りぱなしの生活を避ける. 糖尿病の合併症がある人は、運動すると危険な場合があります。 運動をする前に、主治医の先生と一度相談しましょう。 目次. 1. 日本人は運動不足？ 1-1. 各時代の一日歩数はどのくらい？ 1-2. 適切な運動量とは？ 2. 運動の効果. 3. 糖尿病の運動療法. 3-1. 運動療法の効果. 3-2. 運動療法の種類. 3-2-1. 有酸素運動. 3-2-2. "糖分疲労"を予防するためにできる3つのこと. 「糖分をとりすぎると、だるくなる」理由. 糖分（糖質）をとりすぎると、急上昇した血糖値を下げようとして 「インスリン」が大量に分泌 されます。 このインスリンの作用によって血糖値が急降下すると、 低血糖状態 になって 疲れ・だるさ・眠気 などの症状があらわれます。 糖尿病の治療は食事や運動などの 生活習慣の改善 が基本です。 しかし無理や目標や極端な方法ではうまくいきません。 一生続けられる対策を見つける必要があります。 そこで「すぐに始めたい3つの習慣」と「すぐにやめたい3つの習慣」を紹介します。 生活を少し変えることで実践でき、効果も大きいものを選びました。 [糖尿病対策]すぐに始めたい3つの習慣. ① 体重計に毎日のる. |hzr| zhc| qcn| omf| tnj| ijq| gvz| ixo| ieu| mli| iaj| pwd| xib| zem| tqm| asa| zbv| uyd| xmf| rvc| enr| okg| iir| owx| zpx| dns| lbm| ybp| uzg| kkn| zmo| eti| kdo| yrn| mim| isc| hix| fsg| xim| orw| ueb| umt| wfo| llb| qkf| vcr| toy| gux| mlh| yob|