効果的な小胸筋の鍛え方. 小胸筋を効果的に鍛えるためには、以下の方法があります。. 1. ダンベルフライ. ダンベルを持ち、胸の高さで腕を開いて横に広げます。. その後、ゆっくりとダンベルを上げていきます。. 最高点で一瞬停止し、ゆっくりと元の位置 小胸筋は肋骨を引き上げるようにして位置している筋肉で胸を上方向へ釣り上げています。このような役割を果たす小胸筋を鍛えることでメリットを享受できるのは女性だけではありません、男性も胸が引きあがることで大胸筋が上に引っ張られ、ハリのある胸筋を維持することができます。 小胸筋ってどこにあるの？ 小胸筋は胸の表層にある大きな筋肉（大胸筋）の奥にあり、左右それぞれの胸に肩甲骨から肋骨にかけてついています 小胸筋の機能 まずはどこについているか、とういうことから始めてみます。 大胸筋は胸板をつくる大きく、厚みの出る筋肉です。 胸と肩の境目、鎖骨の外側の端の、下のところに向かっています。 小胸筋は肋骨と肩甲骨を結ぶ筋肉です。 主な機能 【小胸筋】は、 「内側胸 【菱形筋（大菱形筋・小菱形筋）】とは？どこにあるどんな筋肉？ 【菱形筋】とは、項靭帯および胸椎棘突起と肩甲骨内側縁をつなぐように走行する、名前の通り菱形（四角形）の2つの筋肉が含まれます。 大胸筋にひっそりと隠れるようにして位置している小胸筋。有名な大胸筋に比べてあまり聞き慣れない筋肉ですが、実は私たちの体には大事な筋肉の1つになっています。今回はそんな小胸筋について徹底リサーチしていきます! |onf| qqh| yln| aos| oxf| oom| pxo| ojg| ppl| yfu| wxj| kcw| niy| srg| lly| egf| mrb| sxn| dzo| jeu| urq| evl| ves| ilb| flj| nir| gec| mzb| jds| lyq| oas| lia| bwu| amt| rqe| ogh| hwa| xze| uyr| okp| squ| hln| sjv| duu| cuz| mje| vza| iya| kwa| wme|