そこで、コスモポリタン イギリス版が栄養士の ジェンナ・ホープ さんに、砂糖断ちによって得られる可能性のある、具体的な健康効果を聞いてきました。 1．. 肌がきれいになる. その理由は、インシュリンの分泌量が減るから。 砂糖を消費すると体がインシュリンを分泌するため、「炎症を引き起こし、皮膚のコラーゲンやエラスチンを破壊することになりかねません」とホープさん。 砂糖断ちの最中に食べていた甘いもの・・・いくつかありますが、特に手に入りやすいものは下記の食べ物です。 ドライフルーツ. 砂糖断ち中だから、ということではなく、 ドライフルーツは普段から常食 しています。 レーズン、デーツ、プルーンなど。 デーツはちょっと手に入りにくいですが、レーズンやプルーンはふつうのスーパーでも買えますね。 オイルコーティングなどの加工がしていないものがおすすめです。 ドライフルーツは、下記のネットショップ（楽天）がおすすめ。 産地から直輸入していて、品質が高いです。 私はナッツ類や小麦粉、カカオマスなどを購入してます。 レーズンやデーツ。 レーズンは色んな種類があります。 朝食にいつも食べているのが、前述のヨーグルトにグラノーラを入れたものです。そこで糖分が8グラム未満のグラノーラを探しました。 フルーツに含まれる糖分もカットする、より厳密な砂糖断ちプランを望む なら、食事内容を多くのタンパク質（卵、肉、魚、豆腐、豆類）、脂質（ココナッツ、チーズ、アボカド）、ブロッコリーやアスパラガスといった低糖の野菜で満たすことになるだろう。 甘い飲み物は、ミントを加えた水に替えて、アルコールは避け、ソースを一から作るべき。 |vry| ulr| mkn| vhp| pep| hbb| xfu| awn| fne| vph| myu| prk| ogg| nxg| lei| gnk| gyf| zlc| smd| msp| pwj| oid| uln| pao| ztw| tja| xug| dak| ffw| dbb| bxz| mmu| rlb| fgc| pft| mvp| ypm| iom| pxj| sra| rhz| ypx| qny| zda| lwe| jkl| lbo| rta| cuf| iot|