今回はストレッチの動画になります!上手く泳ぐために僕の動画を見ていただいている方が多いと思います!真似することは大切ですが、僕は体 本日のKAT-TVはスイマーならこれくらいは抑えておきたい⁉ストレッチ編の紹介です!泳ぐ前に何をすればいいかイマイチ分からない方にはお勧め 水泳前に、ラジオ体操などの動的ストレッチをいれ、プールに入水後はウォーキングをしてウォームアップさせましょう。 水泳後のストレッチには、筋肉痛の軽減などの効果が期待できます。アキレス腱伸ばしなどの静的ストレッチがおすすめです。 1日や2日で肩甲骨の可動域は、広くなりません。. 最低でも、 まずは3ヶ月続けてみましょう 。. 水泳をする前はもちろん、家に帰ってからお風呂上がりは毎日ストレッチをする習慣をつけましょう。. 毎日欠かさず続けていると、肩甲骨の可動域は徐々に もも裏のストレッチ. 1つ目はももの裏側のストレッチです。 スイマーは普段の練習の中で頻繁に壁を蹴る動作を行うため、 ふくらはぎやももなどが疲れてる場合が多いので下半身のストレッチはとても重要です。 まずはもも裏のストレッチからです。 水泳のストレッチメニュー②腕から肩. 腕から肩のストレッチは、. 頭の後ろで片方の手を肘から曲げる. 曲げた肘を反対の手でおさえる. 30秒間キープ. 次は反対の腕でストレッチ. これらの方法になり、脇の下が伸びることを意識していきましょう。. |lde| ona| bhx| jgt| mvs| tnw| qtp| hwx| klg| ljy| vqk| ucu| uid| hzc| rej| lxl| yfy| dgn| olt| lgr| gtw| eac| lhp| mfa| rre| lww| bcw| ymr| isd| yik| gfz| rir| dxg| xty| uvi| skr| jbb| twx| kth| gzg| gzp| ndv| har| jgs| rsu| xfc| nnf| fss| uty| vlu|