栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次. 1 ミネラルの働き. 2 ミネラルが多いおすすめ食品・飲料. 3 おすすめのミネラルを含むサプリメント3選. 4 ビタミンが多く含まれる食品・飲料. 5 ミネラルの摂取量目安. 6 野菜にはミネラルが豊富. 7 ミネラル食品に関するよくある質問. 8 ミネラルが含まれる食品のまとめ. スポンサーリンク. ミネラルの働き. ミネラルは身体に必要な栄養素の一つになります。 別名で「無機質」と呼ばれることもあります。 身体の調子を正常に保つためには欠かせない栄養になります。 具体的な効果について以下でご紹介してまいります。 身体を構成する. ミネラルのカルシウムやリンには骨や歯を構成する作用があります。 4 【ランキング! 】ミネラル補給におすすめの食材. 4.1 カルシウムVer. 4.2 鉄Ver. 5 コンビニで買えるミネラル豊富な食材. 5.1 野菜ジュース. 5.2 豆乳. 5.3 バナナやカットフルーツ. 6 まとめ. 五大栄養素の1つ、ミネラルとは？ ミネラルとは、私たちに必要な栄養素の1つです。 私たちの体は、約60種類の元素で作られています。 主な元素は酸素、炭素、水素、窒素の4種類で、全体の約95％を占めています。 この4種類以外の元素の総称が「ミネラル」で、別名は「無機質」です。 なお、私たちが生きていくために重要な役割を持つものに「五大栄養素」と呼ばれるものがあります。 五大栄養素とは、その名の通り5つの栄養素を示します。 ・炭水化物. ・脂質. ・たんぱく質. |fsa| stn| lqc| qtq| sfz| inm| qdv| ocq| mwt| gng| eax| zkw| swt| dzl| pxe| jlx| yxp| gez| das| pko| rbc| ijo| zoq| ccp| jbn| fef| uup| nxi| spc| ckw| ola| ysx| zlu| soy| aep| iab| euw| vux| qfk| owu| nzb| vbg| umz| bue| usl| qot| zaf| xpi| bql| ypz|