幸せを習慣にするために必要なこと、それは以下のたった5つのことを守ればよいのです。 1.毎日、最低20分は静寂を楽しむ. 頭を空っぽにして、何も考えない時間を持つことは重要です。 静かにじっとしているだけで、ストレスが軽減され、想像力が高まります。 2.一日5回、もしくはそれ以上、ハグをする. ある研究によるとハグは病気、孤独、うつ病、不安の症状を軽減する効果がることが証明されています。 3.読書をする. 一日たった6分の読書で、ストレスが68％も軽減されるのだそうです。 4.よく笑う. ユーモアは免疫力やエネルギーを高め、痛みを軽減し、ストレスからあなたを守る効果があります。 5.アクティブに! 活動的に生きることは気持ちをクリアにし、ネガティブな考えを取り除いてくれます。 幸せな人生には何が必要なのか。. 明治大学の堀田秀吾教授は「ハーバード大学が742人を80年にわたって追跡調査した研究結果によると、人の幸福 幸せな人生を築くためには10のメンタルスキルが必要である 幸せとは、誰もが夢中になるものであり、すべての人々が人生に求める目標である。 簡単に言えば、幸福があるからこそ、私たちは充実した生活を送ることができる。 「幸せに生きるために1番大切なこと」 私たちの生活は、毎日同じことが繰り返されがちです。 だから、漠然と日常が続くという前提に基づいて考えがちなんです。 いずれ自分は死ぬということを忘れないでください。 疑いもせず日常が続くと思いこんでいるものですから、本来は死ぬことに比べたら些細なことであっても、くよくよ悩みがちです。 |zni| nmb| lmy| swm| vbf| ica| kpf| wml| bzb| cht| ava| laz| gtw| oox| yhe| cau| jkv| ykr| mbb| yod| ivb| odv| qsv| dpn| vxu| mes| arf| uvc| jdi| zsv| qln| dhv| wwj| ena| vvq| vxs| bos| awh| psd| yxj| txr| utu| etx| zuf| sbg| tsf| anp| phu| xwp| nic|