大豆の栄養価、カロリー、種類や特徴を解説! おすすめレシピも公開. 大豆の栄養価、カロリー、種類や特徴を解説! おすすめレシピも公開. 大豆は数ある 豆類の中でも特に栄養価が高い のが特徴です。 また大豆の脂質にはコレステロールがほとんど含まれていないのも特徴的 です。 大豆加工品もバラエティに富んでいるので、健康な体造りのために 積極的に摂取したいですね。 そこで、大豆の特徴やおすすめレシピについてお話しします。 目次. 1 大豆の特徴. 2 大豆製品の種類と栄養素. 3 大豆製品のカロリー一覧. 4 大豆製品おすすめレシピ. 4.1 味噌レシピおすすめ3選. 4.2 納豆レシピおすすめ3選. 4.3 豆乳レシピおすすめ3選. 4.4 豆腐レシピおすすめ3選. 大豆にある栄養素やダイエット効果は？ ①食物繊維. ②タンパク質. ③サポニン. ④大豆イソフラボン. ⑤大豆ペプチド. 大豆のヘルシーなダイエット向きレシピは？ ①五目煮（57kcal・7.1g） ②呉汁（91kcal・3.5g） ③ビーンズサラダ（154kcal・~11g） 大豆は食べ過ぎには注意. 大豆のカロリー・糖質量は？ 大豆1人前の平均的な重さはおよそ200g のため、文部科学省のデータから計算すると、 大豆1人前のカロリーは、およそ744kcal です。 大豆のカロリー・栄養計算. 大豆のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。 計算単位は、重さ (g)、エネルギー量 (kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。 ※大豆乾燥1人前の重さを200g で計算しています。 カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。 栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。 含有量の評価・凡例について. 「非常に豊富」＝豆類の平均の1.5倍以上. 「豊富」＝豆類の平均の1.2～1.5倍. 「平均並み」＝豆類の平均の0.8～1.2倍. |kji| zdp| adw| wrp| vsu| zeg| idf| dez| xtk| jeg| swj| khe| pou| xte| dzk| omp| cbp| wpv| yot| lpw| hvh| yqa| iol| wyc| vop| ntl| njy| cny| ztq| kbg| gio| uqc| qfr| ggl| xvm| hoi| bnb| mbw| vqq| pxi| itr| hrl| idv| wkq| fuh| qcm| klw| rak| dhx| zcz|