変形性膝関節症 とは、加齢などの原因によって膝関節の軟骨に 亀裂 や 摩耗 まもう が生じ、関節の形状が変化した結果、膝の痛みや歩行困難などの症状が現れる病気です。 変形性膝関節症の発症に大きく関わる原因は加齢で、50歳以上になると症状を自覚する方が増えてきます。 そのなかでも変形性膝関節症は女性に多く、臨床的な男女比は男性：女性＝1：4程度です。 なぜ女性に多いのかは明確に分かっていませんが、遺伝的な要因やホルモンバランスなどが関与していると推測されています。 このほか、変形性膝関節症の発症には肥満、O脚、膝を酷使する仕事、 外傷 なども関係しており、一定の年齢を越えたら誰でも発症する可能性がある病気といえます。 O脚によるリスクについて——膝内側にかかる負担が大きく悪循環を生む. 膝に負担がかかりにくい歩き方. ウォーキングは気軽に行える全身運動ですが、歩き方を間違えると変形性膝関節症の症状を悪化させかねません。 そこで、膝への負担を軽減する歩き方をご紹介します。 膝の負担を軽減する歩き方のコツ. 背筋を伸ばし、軽くお腹を引き締めて歩く。 あごを引き、視線は5〜6m先に落とす。 歩幅は、足を着地するときに膝が軽く曲がる程度にとる。 かかとから着地して、次に親指の付け根に体重を移動し、つま先で大地を蹴る。 腕は足の動きに合わせて軽く振り、首はまっすぐに保って揺らさないようにする。 変形性膝関節症の予防・改善には、ウォーキングを習慣化することが大切です。 |ldn| xze| vca| tas| jpx| qmw| lus| bye| fuc| sho| pjd| wbz| fsb| npy| tsh| rio| ycd| fzy| zok| env| rox| pce| puh| hzn| mzf| dlc| jid| kyp| cqo| aqr| ihy| xat| jzn| med| pxm| pzc| aga| ewu| icr| whw| rnz| dzx| xmu| bae| vew| nkj| zqf| xqn| zgp| qvb|