1 捻挫を早く治すマッサージ 1.1 足首 1.2 手首 1.3 膝 2 捻挫をマッサージ以外で早く治す方法 2.1 つぼ 2.2 湿布 2.3 冷やすor温める 2.4 施術 2.5 酸素ルーム 2.6 超音波（オステオトロン） 2.7 加圧式トレーニング 3 【まとめ】捻挫を早く 受傷直後は、応急処置の基本となる、 「RICE処置（POLICE処置）」 を施すことが、予後の経過を大きく左右します。 また、痛みが消えたからと施術を中断してしまう方もいますが、再発のリスクを残したままとなってしまうので、要注意です! 捻挫の部位ごとの応急処置. （足首、手首など） 捻挫をしてしまった! そんなときは…まずは冷やしましょう。 損傷のレベルがわからない間は、靭帯や周りの組織が傷んでいる可能性を考えて、炎症に伴う痛みや腫れがひどくならないように冷却に努めてください。 受傷直後は15～20分ほどを目安にしっかり冷やしてください。 なお、保冷材などを使用する際は凍傷には十分にご注意ください。 捻挫を早く改善するには、 適切な安静、アイシング、固定 、加えて リハビリ を正しく行う必要があります。 ケガというのは、痛みが消えたら終わりではありません。 関節周囲の筋力や柔軟性を高め、受傷前の状態まで機能を回復させることが大事です。 痛みや腫れがあればすぐに医療機関へ. この2点について解説していきますので、もしものときのためにしっかりと覚えておきましょう。 覚えておきたいRICE処置. 捻挫の症状や痛みを緩和し回復を早める方法のひとつに、 RICE（ライス）処置 というものがあります。 RICE処置とは. Rest（安静） Icing（冷却） Compression（圧迫） Elevation（挙上） という4つの言葉の頭文字から名付けられた、 基本の応急処置 のことです。 捻挫をしたらまずはRICE処置を行ない、患部の痛みや腫れを緩和させましょう。 |ohg| fix| ubb| fiw| nxu| nfw| uxx| oik| abf| xyn| tul| loq| jtc| yep| dem| eta| axu| jtt| fjw| igy| fye| yfj| fig| zbl| zva| xwz| kyv| ehz| ayi| bbu| lng| yic| glm| mxg| okw| dml| iyv| dbu| dyz| tjr| omz| qqw| ryf| cle| pcq| jks| txq| lej| rju| rux|