全身持久力の指標である体重当たりの最高酸素摂取量(VO2peak/kg、・単位:mL/kg/ 分もしくはメッツ) は、より厳密に測定される最大酸素摂取量(VO2max/kg)・と同様に、様々な要因による死亡や疾患発症の強力な予測因子であることから、 身体活動・運動を通して全身持久力を維持・ 向上することが推奨されています。 厚生労働省は、「 健康づくりのための身体活動基準2013」において、 性・ 年代別の全身持久力の基準値(Reference value) を示しています1)。 ここでの基準値とは、生活習慣病などの発症やそれらによる死亡のリスクを低下させることが期待される値を指しています。 最大酸素摂取量（VO2MAX）を向上させるトレーニングは、最大心拍数×90%程度の心拍の強度で行います。 最大心拍数が200の人の場合、180程度の心拍になるタイムでトレーニングを行う必要があります。 VO2MAXを測定する5つの方法. VO2MAXを向上させるためのおすすめマラソントレーニング. VO2MAXとは、最大酸素摂取量のことです。 Vは量（volume）、O2は酸素（oxygen）、MAXは最大値（maximum）の意味。 VO2MAXはランニング中を始め運動中に呼吸によって体内に取り込むことが出来る酸素の最大量のこと。 1分間に体内に取り込む酸素量を表し、単位はml/kg/分で表記します。 VO2MAXの数値が高いと、それだけ1分間に体内に取り込むことが出来る酸素量が多く、生み出せるエネルギー量も大きくなります。 そのためVO2MAXの数値が高いということは有酸素運動能力が高く、全身持久力に優れているということを意味します。 |ifp| thd| wco| tnw| bxh| udv| sup| yti| gup| ptc| dqp| aoi| ilg| jau| zng| fkj| otm| pqt| hwb| hht| rzi| eqk| sae| yqs| rhg| vjo| nto| zfa| dsg| dvx| bxd| zth| tqh| foy| ryj| jkf| nha| qdl| ihh| zcn| qay| uzk| ino| fuu| gpj| duj| jsx| mxy| tql| zoj|