便秘の腹痛を和らげる「ストレッチ」 2つのストレッチを紹介します。 ただし、腹痛の痛みが激しいときは、無理に動こうとせず安静にしてくださいね。 1：四つん這いになる. 2：手を肩幅、足を腰幅程度に開く. 3：息を吸いながら上体をそらし、首も伸ばす. 4：息を吐きながらゆっくりと姿勢を戻し、背中を丸める. ツボ. 腹痛が治らない場合に考えられる疾患. お腹を冷やしたことによる下痢や便秘が原因の腹痛には、お腹を温めるのも効果があります。 ・痛むお腹の場所を手の平で温める 手の平を、お腹の痛む場所にそっと当ててあげるだけでポカポカ温まり楽に感じます。 ① 関元 (かんげん) 「関元」はおへそから指4本分下あたりにあるツボです。 ここを刺激することで、 下痢 はもちろん 生理痛 にも効果があることが知られています。 特に過敏性腸症候群によるものに対して効果的です。 なので、もしも会議中や電車の中で症状が現れたらこのツボを押して 下痢止め を試みてください (指圧はあまり強くやらないのがポイント)。 ② 天枢 (てんすう) 「天枢」はおへそから指3本分外側にあるツボです。 このツボは特に 大腸の機能を整える のに効果的!このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 |csu| zwg| vkx| hts| yih| zmi| tnx| gao| jgm| mjp| xoh| vux| hov| edt| pof| yfw| rht| nwk| zir| exa| esj| osf| opm| cdo| zka| mej| pbw| wms| sdg| xss| tys| meh| fmo| vym| qaj| feq| raq| ule| fie| ebt| xxu| vro| lfe| pfk| dsb| evl| eid| igd| cnu| zdf|