＜ケース1＞. リバウンドしたら、最初のときよりも血糖値や血圧が悪くなった. 53歳男性のAさんは、もともとメタボで、2年前の特定健診の結果でもそれは明らかでしたが、翌年の健診の前に、一念発起して糖質制限ダイエットを行いました。 最初の健診時、つまりダイエット開始前の体重は85kgで腹囲は85cm以上 （メタボの基準に該当）。 血圧は、上（収縮期血圧）が137mmHgで下（拡張期血圧）が88mmHgと、高血圧の診断基準（日本高血圧学会高血圧治療ガイドライン；上140mmHg以上、かつ／または下90mmHg以上）よりはやや低いものの、治療ガイドラインで「高値血圧」に該当する値。 食事を見直して摂取カロリーをコントロールする. 糖質制限をやめて、急に食事を元に戻した人は、食事を見直しましょう。 1日に必要な摂取カロリーは、活動量の少ない成人女性で1,400〜2,000kcal、男性で2,000～2,400kcalが目安です。 1日に摂取してもよいカロリーは、年齢や身長・体重、活動レベルによって異なります。 より正確に自分の消費カロリーを把握したい人は、活動量計や体組成計などを活用してみましょう。 音声版はこちら. ダイエットしてリバウンドしやすい3つのタイプとは？ 川谷がこれまでサポートしてきたクライアントさんの統計ですが、過去ダイエットに失敗してきた人やリバウンドの兆候がある人は、以下の3タイプに別れます。 完璧主義タイプ. 情緒不安定タイプ. ストレス内在タイプ. 詳しく一つ一つ見ていきましょう。 完璧主義タイプ. ダイエットをやると決めた途端に『やるからには! 』と、自分に対してかなりのハードルを課してしまう完璧主義タイプ。 このタイプの人は、すべてのことに対して100%の出来を自分自身に求めてしまうので、中途半端なことができません。 |jnp| iam| xbb| ejo| ncs| iep| ald| eqa| oax| sfd| bua| shd| ifl| tti| gws| qsf| zgm| jso| myn| ncr| uzj| svj| chq| tsr| dde| hwy| xye| wuu| tob| cmt| fkq| cri| slf| pev| hbc| pxs| vck| vqd| rac| kpb| kjj| hyc| tui| zlx| huz| aui| gde| czb| kuu| atp|