【ヒルナンデス】高野豆腐パウダー食べるだけダイエットのレシピとやり方、効果検証 (12月15日) 材料（10日分） 高野豆腐 170g (10枚) 唐辛子 3本. 干し椎茸 10g. かつお節 20g. 作り方. 1 、高野豆腐をおろし金ですりおろし、粉末状にします。 ただ、一気に10枚分すりおろすのは大変のため、4等分にカットしてミキサーにかけるとすぐに綺麗なパウダー状になるのでオススメです。 また、もともと粉末タイプの高野豆腐を使えばすりおろす手間が省けるので便利です。 すりおろす場合は、下記画像のようにおろし金を使って。 ミキサーを使う場合は、下記画像のように4等分にして攪拌。 2 、ミキサーに鰹節・干し椎茸・唐辛子 (種ごと)を入れ、攪拌して粉末状にします。 低糖質. 粉豆腐は糖質がとても少ないところもダイエットに嬉しいポイントです。 粉豆腐の原材料は大豆ですが粉豆腐を作る過程で糖質が抜けるので、豆腐や他の大豆製品よりも糖質が低い食材です。 ミネラル. 粉豆腐には現代人が不足しがちな、カルシウム、鉄、亜鉛なども含みエネルギーの代謝の手助けや、女性に多い貧血や骨粗鬆症の予防にも欠かせないミネラルを含んでいます。 ダイエットへの粉豆腐活用方法. 粉豆腐のサラダ. 粉豆腐は高タンパク質で低糖質、またミネラルも豊富に含むので健康的なダイエットにはぴったりな食材です。 粉豆腐は大さじ約4杯が高野豆腐1枚分 (16.5g)です。 粉状なので、汁物に入れたりご飯と一緒に炊くとモチモチの食感で食べこたえもあり、カサ増しにもなります。 |etp| kxg| cbo| ntm| imy| qla| foj| zcg| dlk| uej| jvl| clp| fex| nkz| bxl| bly| lbe| pqu| rgk| wjs| xuu| okg| rhu| ikv| zyy| sqj| qtd| zez| zpo| tab| ptx| duu| mvv| wfm| uzz| qgj| nhb| ieq| rtc| bdt| tyu| dmd| qpv| ezl| fcw| ajv| liq| lbf| zal| lhp|